這串要正名想吃美食就要認命運動幫才對 :hungry: :D :stupefy:

有累到嗎?????????????????

有啊,騎小折回程河濱單車道逆風,超難騎 :stupefy:

逆風~~~善用變速跟增加休息的次數吧~~

這樣也可以啦 :laugh:
要來慢跑了 :D

今晚去吃西提,副餐吃一吃竟然就飽了 :stupefy:
主菜烤肋排連一口沒吃就原封不動拎回家 :jolin:
晚上老婆大人拿著前年去年今年的壽星合照說我的臉比前年的瘦了兩圈 :cry: :cry:
今年一定要邁向75公斤肥滿之路 :mad: :mad: :mad:

瘦瘦的比較好吧.
我之前本來只打算減到75Kg,等真的減到75Kg之後反而想減到68Kg,因為剛好在BMI正常範圍內.

路程36公里
BMI=23.9
消耗卡路里581大卡

家人常常是減肥路上最大的敵人 :cry:

有時候我已經刻意避開高熱量食物了

但是還是會被帶去吃or買回來吃這些東西

午餐吃肉羹麵
加烏醋跟生辣椒醬油
有一隻螞蟻在下面
我看到把牠撈掉繼續吃


還有一碗魯肉飯


再叫一份油豆腐好吃


下午到國中運動
籃球場像是在辦籃球訓練營


第一次看到這個半室內籃球場開燈


晚餐吃街上新開的燒賣
1顆10元有點小顆


四神湯就還不錯喝



起床後量體重83.4公斤
體脂肪28
BMI28.9
下午到國中慢跑
本來要跑完一整首慢跑音樂
約一個小時
但跑到45分時左手臂開始酸
就停下來了
用44分30秒
跑了6.54公里
今天的速度跟昨天一樣
但左腳踝有點痛
戴護套去慢跑
運動軌跡紀錄
今天還吃了3塊芝麻煎餅
配500cc溫阿華田
晚餐又吃了一顆大水梨
還有兩塊花生夾心
跟400cc的桑葚醋加開水
今天大概吃了1900卡 :D
剛才看電視看到睡著
不累再做個重訓吧
減肥幫加油喔 ;)