下午4點出頭就到國中運動


晚餐不知道吃什麼
跑到基隆愛買對面吃
感覺店家不知道在忙什麼
先送來小菜


附一碗飯


辛辣味增鍋大辣一點都不辣


便宜的火鍋羊肉硬梆梆不好吃


麥茶坐了很久還沒來倒
經我提醒才送來


把一些火鍋料跟羊肉配飯吃
就便宜的火鍋肉跟火鍋料
整鍋的份量都不多
湯頭跟火鍋料都不優
不然也多顆蛋
160元真的吃不飽
下次不會去吃了


又跑去對面一家連鎖魯肉飯吃排骨便當


排骨乾乾扁扁又小塊
有附1杯500cc紅茶
可以選4樣菜75元
也是算小貴



起床後量體重94.2公斤
體脂肪29
BMI29.1
下午怕會下雨
就早點去國中運動
用31分20秒
跑了5.63公里
又繞個操場
用13分29秒
跑了1.95公里
感覺兩天沒慢跑
跑PU跑道有點卡卡的
還是路跑比較舒服
運動軌跡紀錄
中午吃鍋燒意麵
下午又吃了一球叭噗
晚餐吃完又回加喝了飲料吃零食
今天大概吃了2900卡吧 :D
要來睡覺了
減肥幫加油喔 ;)

莫名兄你是不是打錯了阿？？再怎麼爆走好像也不會跳到9字頭吧... :laugh:

截至上週日我的成績來到
起床後量體重82.4公斤
體脂肪20
BMI26.4

希望到11月底可以再減10kg，減肥幫大家加油~~!!!

還真的打錯了是84.2公斤 :laugh:
我不能再爆走啦 :ase

剛才跑去買了一罐阿華田
天氣漸漸變涼
慢跑前後或重訓完
都可以喝補充一下碳水化合物 :D

花了一個半小時騎完35公里....真累 :stupefy:
ㄚ華田要加牛奶很讚喔 :hungry: :hungry:

加奶粉還是鮮奶
太久沒喝鮮奶會烙賽 :ase

當然是鮮奶一比一囉
這樣不會太甜,熱熱更好喝
熱量保證比罐裝的低1/3 :D
ps..ㄚ華田還有白色的喔 :o

話說g佬也該出現了...... :sleep:

而且鐵罐或紙盒裝阿華田太貴了
要喝還是買整罐泡才划算 :D
G董好像這串很少來搶
至少我沒什麼印象 :laugh:

小弟目前也卡關了
一天跑 10k
一天單車 20k
已持續1個月
目標2年前的63kg，但是卡在67kg

目前
BMI 24
體指率 18％

:cry: :cry: :cry:

哈哈 :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: