脂肪消耗還蠻明顯的,但是體重下不去.
我一天可以攝取73x30=2190大卡不會胖.
目前每天吃1800大卡,慢跑消耗400大卡,理論上應該要繼續瘦才對.

這樣說好了~~~如果你消耗能量都是以血糖為主~~~那基本上對減重沒有幫助~~因為隨便吃個東西就補回來了。

另外要啟動消耗脂肪的機制必須要低強度有氧運動30分鐘之後才會啟動，所以要減�**暀ㄛO很容易的。

我自己運動是選擇以單車為主，因為先前有帶心跳錶去跑步~~發現我即便跑的再慢，沒多久也是超過低強度有氧運動。

不過你有保持運動的話至少還是讓身體有某種程度的健康。

前州長附近没有操場嗎
沒下雨的話
我比較喜歡户外運動的感覺
吃很飽要回家了 :D

我目前是跑5K,速度維持在6.5~7Km/Hour,跑完大概45分鐘,不過跑到5K之後會慢慢減速走5分鐘做舒緩,總共50分鐘.
我之前也是卡在73Kg,後來跑6K體重就繼續往下掉了.總之,先試試看,不行再想別的辦法.

我白天都窩在補習班,晚上會花兩個小時運動.
不過我家附近野狗很多,因為有人會餵養野狗,晚上出去跑步很容易被攻擊.
我前幾個禮拜走路出去買東西就被野狗咬了,唉.

真是肆無忌憚阿XD

我覺得我們之後不要PO體重，改PO BMI值，這樣看起來應該會比較客觀一點

從我開始好了，三月的時候是BMI=22.67，結果現在BMI=24.27，體脂率23.X
看樣子要稍微收斂一下。

建議你打電話給相關單位來抓狗~~~~不然就自備巧克力+洋蔥吧。

社會事難處理...

要不要重新開一篇吃得好又會瘦的專題如何?
:D :D

沒有運動場嗎
有野狗那只能在家跑跑步機了 :ase
你以前在國外讀冊
好像都是路跑吧 :D