還在吃等一下來啦 :D

午餐吃燒鴨油雞飯


喝了兩碗蛤蜊湯


九份老街非假日一樣都是遊客


吃一碗阿柑姨芋園加煉乳


這貓可睡得真舒服


順邊爬個雞籠山
現在有寫1565T
是在當兵喔
T應該是指梯啦


用22分45秒一次攻頂


走支線下雞籠山
記得好像是1.5公里



晚餐吃米苔目
結帳時小老闆說60元
忙著滑手機少找我10元
我就跟他講少了10元耶


配油豆腐跟吉咕辣


吃完晚餐又吃了布丁大雪糕


熱量163卡


又喝一罐奇異果綜合果汁


熱量約135卡


口渴又喝了紅茶拿鐵16oz



起床後量體重82公斤
體脂肪27
下午爬雞籠山
晚上到國中慢跑
用30分29秒
跑了4.48公里
運動軌跡紀錄
還喝了2罐運動飲料
昨天大概吃了2500卡 :D
因為要去台北
今天應該就沒有去慢跑
順便去吃個美食吧
減肥幫加油喔 ;)

:eek: .....1565T
民國77年......已經退伍快25年了 :laugh: :laugh:

恨 看成 根......:laugh: :D

恨根不分,看來你要準備被肛了嗎.... :D :laugh: :stupefy:

你的前是到底是誰 :laugh:
要到肛肛好上班可不容易啊 :D

又卡在73Kg下不去...
今天開始要改跑6K了.
G佬沒在follow這串啦.

你跑步的狀態有心跳的數據嗎?

沒有耶,雖然我是跑跑步機,不過沒量心跳.

理論上~~~低強度的有氧動應該是減脂不錯的方法，不過不知道你跑步的狀態也無從去判斷你消耗能量的方式