PCDVD數位科技討論區 - 腰閃到一個月了ˋ一直無法痊癒~~

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引用:

作者超獸機神斷空我

我之前就是去健身房練習硬舉動作....
那次太貪心.....練1-2RM的大重量.....
練的時候其實就覺的動作有些變形了....就是想說有戴腰帶應該可以撐的住.....
回家後就有點痛了......到了晚上哪真是躺下去就很難起身....

先前也是練硬舉傷到2次....但都會自己好....
後來慢慢把動作修正.....就沒受傷了....
沒想到就那麼一次嘗試大重量1-2RM就中了.....
奇妙的是.....每次痛的地方都是同樣的地方....

謝謝各位的建議.....我會參考以上的各種方法去做治療......3Q....

練硬舉練到傷到...而且還不止一次...真的很危險啊...

照道理來說，健身過程只要不強求，很少會腰部受傷的
像我的情況就是，有練的期間從來不會閃到腰
可是只要懶惰超過半年沒去練，就很容易又閃到腰
(我曾經個人因素中斷過兩次，每次都荒廢 1-2 年 :D )

也有可能你跟我有同樣的狀況，天生骨架就有些缺陷
我的左胸腔天生比右胸腔小，導致有些輕微的脊椎側彎
我覺得我很容易閃到腰跟這個有關聯

個人建議或許改天您也照面大鏡子仔細的觀察一下自己的骨架
看看有沒有什麼問題

強力建議直接看西醫的骨科 :shy: :shy: 看他要不要你去復健或者是吃藥就好..

可以嘗試去訓練核心肌群。
大部分健身是沒有練到這部份。
比如說一般仰臥起坐是練腹直肌，核心肌群是要練腹橫肌。

簡單的訓練動作，網路上有很多。
大多在家徒手就可以練。
也可以找練皮拉提斯的教室。

[YOUTUBE]qg9MjXo80TQ[/YOUTUBE]

引用:

作者超獸機神斷空我

腰閃到到現在大約一個月了...以前也閃過幾次...
都是會自然痊癒...

但這次已經一個月了....彎腰下背部用力時還是會有輕微的疼痛感....
這會不會是所謂的椎間盤突出....去看中醫也是開藥給我吃而已...

When Gotham Is Ashes, You Have My Permission To Die!

有沒想趕快好起來的衝勁.

看西醫照個X光馬上知道骨頭有無異狀
不用疑神疑鬼
之前我也閃到過2次
痛到幾乎不能搬任何東西
還以為一定是椎間盤突出
照X光無異就安心了
只是肌肉拉傷
現在每天都做一些強化背肌的運動

找復健科，核磁共振一下

有機會拉腰

.....

運動是要讓身體更健康

不要勉強自己反而傷身........

引用:

作者mobius797

一般來說，x光只是看骨頭的狀況
椎間盤突出的話，是否是拉傷或者是壓迫到神經甚至放射至2下肢的狀況
做CT和MRI 來判定最準確

在請教一下.....有沒有台中市中醫看筋骨比較厲害的可以推薦一下....

我最近有偏頭痛的困擾ˋ都是工作一段時間就開始痛...
從肩膀也就是斜方肌中央位置開始有痛的感覺....
然後慢慢的大約一小時..沿著脖子一直痛到太陽穴....
差不多是早上10點最痛....最痛的時候甚至有想吐的感覺...
我都是喝冰的運動飲料止痛....

中午休息又不痛了.....下午又開始一樣的情形...
2點有痛的感覺...3點最痛......下班休息又好了...

以前也有過類似的症狀......我是去給京京怡仁的王怡仁醫師看好的....
他說我肩膀偏掉....然後幫我拍拍打打...吃一個星期的中藥就奇妙的好了....
說也奇怪....都是一年多就會復發....
現在要去京京怡仁看.....問題就是掛不到號....
一個門診只開放10個現場掛號...我去了兩次都掛不到....

所以想要請各位幫幫忙....推薦不錯的中醫.....謝謝~~~