PCDVD數位科技討論區 - 肩膀硬..是肌肉練成還是出了病變??

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淺草一郎	2011-12-07 10:51 PM

引用:

作者阿道夫

以前算固定都有運動的習慣
後來工作一忙運動就少了
不過基本的重訓還是有維持
最近感覺肩膀跟背的肌肉變硬了
三不五時就要甩一下
這是?!肌肉練成還是出了病變??

這應該是肌肉緊繃不是肌肉變硬吧...
應該要做肩部放鬆運動
例如:http://www.youtube.com/watch?v=qXRM...player_embedded
大約最後五分鐘介紹的方式

omohe

2011-12-07 11:24 PM

家中有準備PHILIPS的紅外線照護燈
而且是可以調角度的那種
平時下班後或運動完
感到不舒服就拿出來照照
趴在床上照
暖暖的又很舒服
能讓身體肌肉放鬆
也有舒壓的效果

ExtremeTech

2011-12-07 11:28 PM

http://s19741118.mysinablog.com/ind...ticleId=1581711

像這樣硬?

deryuan

2011-12-08 01:17 AM

引用:

作者淺草一郎

這應該是肌肉緊繃不是肌肉變硬吧...
應該要做肩部放鬆運動
例如:http://www.youtube.com/watch?v=qXRM...player_embedded
大約最後五分鐘介紹的方式

照著做後感覺肩膀慢慢放鬆了~還不錯！學到一招了 :)

liewald

2011-12-08 07:47 PM

引用:

作者淺草一郎

這應該是肌肉緊繃不是肌肉變硬吧...
應該要做肩部放鬆運動
例如:http://www.youtube.com/watch?v=qXRM...player_embedded
大約最後五分鐘介紹的方式

我也認為肌肉緊繃而已
平時該休息沒有讓他好好休息
自己來的話就多熱敷吧
不管是用照護燈還是熱敷袋都好
反正去看中醫
醫生也只是幫你推一推然後再熱敷吧
但記得還是要多休息阿

阿道夫	2011-12-09 10:22 AM

引用:

作者omohe

感覺我應該不是受傷
只是僵硬到很痠就是了
不是別的地方硬啦 Orz
你說的那個飛利浦照護燈
我在百貨有看到過
好像是醫療用品
照起來很舒服熱熱的
這樣拿來照會有效嘛?

omohe

2011-12-09 10:55 AM

引用:

作者阿道夫

其實照護燈的功能
就是一般的熱敷
只是他持續的溫度比較穩定
近紅外線也容易傳達到肌肉深處
而且透過熱敷的方式
可以加速血液的循環
在舒緩酸痛的效果是不錯啦

joshuam

2011-12-09 08:07 PM

樓主的說法感覺好恐怖...
你要不要去看醫生
那個會不會是腫瘤阿.
還變硬勒 :jolin:
看來你平時工作太操了啦
記得錢要賺身體也要顧阿
買些補品幫自己補一下吧
樓上說的照護燈你可以試試

煙鬼	2011-12-09 11:30 PM

引用:

作者789w

剉個冰網友的說法很正確

剛好小弟最近在看一些養身書籍
這是書上的一些說法，給你一些參考
肩頸疼痛僵硬的人，通常是壓力過大慢性疲勞導致
中醫上的說法是中焦氣血瘀堵，下面的氣血輸送不上來，所以會有以上問題
書上有寫一些調養方法，拔樁式、熱灸等
我只寫一個中藥上的"肩舒活飲"，可以自己去藥房抓藥
材料黃耆30克、當歸15克、桑枝50克、生薑20克、紅糖適量
做法
1.4種藥材放進沙鍋中、放入水、慢慢熬
2.水煮開後轉小火、再熬半小時。加入紅糖後即可飲用

有喝手腳冰冷的嗎？

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是10:34 AM.

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