其實你自己也說，加上最近運動量減少，肚子逐漸長大。
主要原因應該還是運動量減少吧。
我前陣子從六十八胖到七十三
現在又降到六十九，主要也是經過運動消耗的。
酒還是喝，不過就純喝酒，不配其他食物了。
最近下雨天，我都在家運動。看YOUTUBE上的美女做體操，作三十分鐘比跑步效果還好！
推薦你試試看，買片瑜珈墊，自己就學著做起來。靠，這種感覺跟看著前面上坡的美女屁股追趕一樣夠提振精神的。 :like:
尤其你看的那位美女屁股逐漸遠離的時候。 :jolin:

一天2瓶500cc啤酒不算酒癮吧?
東北人德國人算日常飲料而已 :D

:laugh: 我猜猜~該不會是看bodyrock.tv的Zuzana吧~
從脫星成功轉型成健身教練....還蠻有兩下子的!
(她老公也偶爾會出現在她的健身影片)

yo,還真準。真的就是她，真的是有兩下子。跟著她做還滿能持久的，因為要超過實在太難了現在...... :nonono:

題外話...大大簽名檔是在IEKA裡面拍的嗎? 因為工作常常跑IEKA ... :rolleyes:

請參考這個資料

酒癮及酒精戒斷症候群
http://www.tafm.org.tw/Data/011/713/250703.pdf

自己對自己誠實的評估一下, 有需要就去看醫生, 不過盡量不要利用藥物

想喝酒時就帶瓶水出門跑步
邊跑邊念「我要戒酒」
連跑兩個月
沒喝半滴酒就算成功

運動可以有效提高身體對不良習性的抗拒力
要是沒有時間和空間，就推薦紮馬步吧
從二字拑羊馬入門，每次一小時，
不妨在看電視的時候練，轉移對肌肉酸痛的注意。

喝酒傷身 :jolin:
不喝傷心 :cry:

我是不知道你是因為情緒問題喝酒

還是因為好喝才喝酒

兩者有差，可以的話去看看精神科醫師，了解一下是否是因為心理因素才讓你依賴酒精

不過你說你喝的只是啤酒，我想是因為酒蟲影響比較大啦 :D