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山雨欲來風滿樓 2005-11-09 09:37 AM

用思考減肥更快,但還是要控制口腹之慾。

2004ag 2005-11-09 10:01 AM

小弟也是每天都在運動加重量訓練...ㄧ天跑個8-9千不成問題.之後在做個2-300下伏地挺身.單然.羅馬不是ㄧ天照成的.要ㄧ步ㄧ步慢慢加.才有可能做的起來.快跑or慢跑是不一樣的類型...快跑是在短時間爆發.消耗的熱量絕對沒有長km的慢跑消耗的多.在女友家慢跑跑步機..有測心肺跟消耗卡路里的慢跑機.跑了三千...熱量只消耗300多卡.弟早也跑.晚也跑.ㄧ天換算下來以7-11的欲便當600多卡來說.頂多三餐換算下來少ㄧ餐...持之以恆的運動才是最重要.減肥就不是難事摟...

☆男粗工☆ 2005-11-09 10:14 AM

引用:
作者2004ag
小弟也是每天都在運動加重量訓練...ㄧ天跑個8-9千不成問題.之後在做個2-300下伏地挺身


+1
伏立挺身為固定抗阻,建議買臥推床回來練.
槓片從2.5P∼20P都有!
又是另一境界!!如果熟悉器材可自找師父用白鐵黏.
樓主我則是建議慢慢來∼培養每天跑步!養成習慣後再來談重訓!!
我現在臥推185磅八組12下.

weirdtramp 2005-11-09 10:27 AM

彎彎的圖
 
引用:
作者☆男粗工☆
+1
伏立挺身為固定抗阻,建議買臥推床回來練.
槓片從2.5P∼20P都有!
又是另一境界!!如果熟悉器材可自找師父用白鐵黏.
樓主我則是建議慢慢來∼培養每天跑步!養成習慣後再來談重訓!!
我現在臥推185磅八組12下.

你的圖示是用彎彎的圖
她的網誌有註明「請大家不要自行加工修改
最好還是把圖示換回原來的樣子吧

牛螞蝗 2005-11-09 10:37 AM

請問...200~300下伏地挺身是怎麼做?.?

掌與肩同寬鼻子碰地連續做完嗎 :eek:

2004ag 2005-11-09 10:54 AM

引用:
作者牛螞蝗
請問...200~300下伏地挺身是怎麼做?.?

掌與肩同寬鼻子碰地連續做完嗎 :eek:

陸陸續續做阿...早上累積做100多..晚上做200多...我跟我朋友是以罰球來論定.ㄧ球10下.假設我為a.我朋友為b a跟b一人先罰ㄧ球.ㄧ輪為10下.雙方都進下輪就是20下.假設第2輪a跟b雙方都不進ㄧ樣累積20下.第三輪就30下起跳.a投進.b未進.所以b君就要做30下.我們罰球還小準.最大ㄧ次做到120下(慢慢做).多半ㄧ次80-90下以上的.在投都會爆掉(我們做到手不會酸.手變得很重.多半回家睡ㄧ覺就好了.上次友高中生跟我們做.1個禮拜不能打球.叔叔是有操過的).昨天我朋友ㄧ晚就被我操420下.在半小時內.我自己也做了220下.還是跑玩三千後才做的喔.體能真的能做起來.不過持之以恆很重要.所以我們都變成倒三角.減肥不難.持之以恆才是最難的.鼻子碰地是沒有那們要求.不過是該注意注意.身體下去.做到後面ㄧ樣都是用腰力在做.....連續的有點難度.累積比較輕鬆.覺得這都不難.難事難在你做玩伏地體身後.在投罰球.....的那種毅力...總之...久了.就會看見你想要的.還有你無法預期的...200-300下伏地挺身.是怎們做的...減肥是怎們減的.持之以恆做的.減肥是持之以恆減的喔..想必有心..人人都能受身成功

clivelai 2005-11-09 11:01 AM

引用:
作者水藍色
:confused: 很有效嗎....
一直想減肥(5kg左右)

但是減不下來 :jolin: :jolin:

有用阿
我從120幾減到現在80
本來想說再減一點
可是醫生說185公分80已經很瘦了不知道是不是這樣

水藍色 2005-11-09 11:25 AM

引用:
作者clivelai
有用阿
我從120幾減到現在80
本來想說再減一點
可是醫生說185公分80已經很瘦了不知道是不是這樣

分我5公分 :laugh: :laugh: :laugh:

Ming 2005-11-09 12:02 PM

引用:
作者☆男粗工☆
+1
伏立挺身為固定抗阻,建議買臥推床回來練.
槓片從2.5P∼20P都有!
又是另一境界!!如果熟悉器材可自找師父用白鐵黏.
樓主我則是建議慢慢來∼培養每天跑步!養成習慣後再來談重訓!!
我現在臥推185磅八組12下.

185磅 :shock: :shock: :shock:


我推120就已經差不多不行了
:laugh: :laugh: :laugh:

Ming 2005-11-09 12:20 PM

請看這邊

http://www.pcdvd.com.tw/showthread....60&page=1&pp=10


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