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- - 減肥~跑步~~快跑 or 慢跑 的疑問???
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用思考減肥更快,但還是要控制口腹之慾。
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小弟也是每天都在運動加重量訓練...ㄧ天跑個8-9千不成問題.之後在做個2-300下伏地挺身.單然.羅馬不是ㄧ天照成的.要ㄧ步ㄧ步慢慢加.才有可能做的起來.快跑or慢跑是不一樣的類型...快跑是在短時間爆發.消耗的熱量絕對沒有長km的慢跑消耗的多.在女友家慢跑跑步機..有測心肺跟消耗卡路里的慢跑機.跑了三千...熱量只消耗300多卡.弟早也跑.晚也跑.ㄧ天換算下來以7-11的欲便當600多卡來說.頂多三餐換算下來少ㄧ餐...持之以恆的運動才是最重要.減肥就不是難事摟...
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引用:
+1 伏立挺身為固定抗阻,建議買臥推床回來練. 槓片從2.5P∼20P都有! 又是另一境界!!如果熟悉器材可自找師父用白鐵黏. 樓主我則是建議慢慢來∼培養每天跑步!養成習慣後再來談重訓!! 我現在臥推185磅八組12下. |
彎彎的圖
引用:
你的圖示是用彎彎的圖 吧 她的網誌有註明「請大家不要自行加工修改」 最好還是把圖示換回原來的樣子吧 |
請問...200~300下伏地挺身是怎麼做?.?
掌與肩同寬鼻子碰地連續做完嗎 :eek: |
引用:
陸陸續續做阿...早上累積做100多..晚上做200多...我跟我朋友是以罰球來論定.ㄧ球10下.假設我為a.我朋友為b a跟b一人先罰ㄧ球.ㄧ輪為10下.雙方都進下輪就是20下.假設第2輪a跟b雙方都不進ㄧ樣累積20下.第三輪就30下起跳.a投進.b未進.所以b君就要做30下.我們罰球還小準.最大ㄧ次做到120下(慢慢做).多半ㄧ次80-90下以上的.在投都會爆掉(我們做到手不會酸.手變得很重.多半回家睡ㄧ覺就好了.上次友高中生跟我們做.1個禮拜不能打球.叔叔是有操過的).昨天我朋友ㄧ晚就被我操420下.在半小時內.我自己也做了220下.還是跑玩三千後才做的喔.體能真的能做起來.不過持之以恆很重要.所以我們都變成倒三角.減肥不難.持之以恆才是最難的.鼻子碰地是沒有那們要求.不過是該注意注意.身體下去.做到後面ㄧ樣都是用腰力在做.....連續的有點難度.累積比較輕鬆.覺得這都不難.難事難在你做玩伏地體身後.在投罰球.....的那種毅力...總之...久了.就會看見你想要的.還有你無法預期的...200-300下伏地挺身.是怎們做的...減肥是怎們減的.持之以恆做的.減肥是持之以恆減的喔..想必有心..人人都能受身成功 |
引用:
有用阿 我從120幾減到現在80 本來想說再減一點 可是醫生說185公分80已經很瘦了不知道是不是這樣 |
引用:
分我5公分 :laugh: :laugh: :laugh: |
引用:
185磅 :shock: :shock: :shock: 我推120就已經差不多不行了 :laugh: :laugh: :laugh: |
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