情況和我一樣..這應該都是沒運動引起的吧 :think:

沒錯，就是這樣先試試看。讚的。 :agree:

早餐都有吃
都會泡一杯阿華田或是牛奶來配


運動到是沒什麼在做

最近開始吃B群維他命
不知道有沒有效果

推運動，小弟以前也會這樣，開始運動後，精神跟身體狀況只能用「好」字來形容。

有適合在房間就能做的運動嗎？

每天早上出門前吃補品 : 小善存
包準你精神奕奕喔~

在房間做的運動很難做到滿身大汗吧，當然兩人一起做的那種就.....
小弟都是拿啞鈴、握力器、用雙手拉開的彈簧(抱歉，不知道正式名稱)。

真的想運動，推薦騎腳踏車，有錢有毅力就買個室內的吧，雖然我覺得在室內運動一點樂趣都沒有。
一邊聽音樂一邊在田野旁、山林間乘風騁馳才是騎腳踏車最大的享受。

這就是小弟愛住鄉下的原因之一啊，住都市只能去健身房人擠人，騎個腳踏車還要紅綠燈停來停去。

若您只能在室內做運動的話，小弟倒是可以提供幾個方法，不過要小心運動傷害：

1.在手上綁增重器，練習快速揮拳，剛開始撐個一分鐘就好。
2.一樣在腳上綁增重器，練側踢，一天踢個幾百下。

還有許多練習法啦，但是要讓身體變好，還是以跑步、騎單車、溜直排輪這些消耗大量卡路里的運動最為有效。

但是什麼都比不上有一個堅定的心來的重要啦 :agree: 。

ps：騎單車較有效的原因是：
你往山上騎了十公里，已經累的要命，不想再騎了，但是卻還要再騎十公里才能回家......

個人經驗：
之前同樓主一樣,
過正常的生活作息,
但就是會上班時感到疲累,
後來,我每周都會去游泳一次,
增加肺活量與肌肉耐力,
游幾次後就發現上班有精神多了!

我也是哩
想說11點睡早上7點起床應該粉夠嚕
可是偏偏早睡時,第2天上班更累@@
反而1.2點睡第2天上班精神更好.......

忙起來就不會累啦.................