我有找過醫院的營養師問過兩三次，現在一天的走路時間變很少，我也怕變胖又怕走路會
跌倒，消夜不吃，零食營養師也建議不吃，我想要改掉。

右腳踝二十八歲就發現有關節退化，三十三歲在看醫生就說退化嚴重

左腳膝蓋關節約三十三歲看醫生也是說有退化，長短腳再加上肥胖，也讓我很後悔，腳不能夠走路。就比較難靠運動減肥，尤其是運動後又容易腳痛，我右腳小腿也有時候會痛，醫生是說，有嚴重受傷過，骨頭有歪掉，和正常的人的骨頭不一樣，但我右腳的小腿，醫生說，不建議手術，說手術完後，以後可能連站都不能夠站

祝福你健康活到100歲
這是人生最後一次手術

減重方面，運動是輔助，很多人不太做運動也減下來了

但光靠節食也很容易反彈

FB有減醣社團可以加入看看

裡面有些人從小過重到4-50歲

最後用減醣的方式有生效，也不會陷入節食的憂鬱，也許可以一試

都是飲食管理，選一個自己能長期接受的改變方式才能"適合"自己.

單靠飲食控制而缺乏運動的減重近年比較不流行，主要是減掉的數字大部分是肌肉量，
變成泡芙或棉花糖狀態，對健康而言反而比較不理想.
就像遙遠當年連勝文跟林書豪相同身高體重對比的照片.

運動也是要選自己能長期穩定規律執行的運動.
如果暫時腿腳不方便，等傷口復原後，可以考慮各運動中心的游泳課.
運動中心有各式針對不同程度學員的游泳課.
在有浮力與水阻以及教練的環境，應該是相對方便安全有效率的運動.
當年高中三民主義老師雙腿重度小兒麻痺，自由式游得比我還快...

現在流行的是瘦瘦針 :laugh:

瘦瘦針的麻煩是打了以後抑制食慾，
輕則吃兩口就覺得吃不下，重則合併山珍海味嘗起來都味如嚼蠟.
不是想像中的開心吃快速瘦.
停藥後體重必然上升，差別是程度...
用藥時有培養良好生活、飲食習慣者，稍微上升一點點，維持減重效果.
沒有意識改變生活者，進食封印解除......

價錢反而只是小問題...

瘦瘦針健保有給付嗎?

自費藥喔...
雖然之前好像有看到川普用關稅強迫藥廠打兩折賣給美國人...