試試.....超....慢....跑....

1.先確認是不是家族遺傳

2.飲食上調整，如試試 低碳飲食 參考 高三酸甘油酯血症飲食原則 等

https://www.cch.org.tw/vmpc/knowled...px?oid=71&no=10

超慢跑不錯 +1

我前幾年前,因為體重過重,曾經在無意之間跑出超慢跑

當時只覺得,我就算從頭到尾都用超慢跑也能跑完!! 因為不會喘,呼吸都很順,也不太累
距離粗估來回有6km , 但也不是沒缺點 , 就是減重速度很慢!! :ase

現在體重又回到92-93徘徊 .... :jolin: :stupefy: :stupefy:

前幾星期又不幸中標covid-19 , 導致現在還有點後遺症 , 就是氣管處容易騷癢因而小咳一下
(不是喉嚨,是氣管的更深處,有點類似氣喘)
害我現在只好改變跑步策略,短距離快跑,讓肺部有機會運動快速擴張,實施幾天後,是有改善
但不明顯就是了 .... :jolin:

總膽固醇=HDL+LDL+TG/5
總膽固醇算起來應該是70+38+350/5=178

遺傳性高血脂是指LDL，不管控制飲食或是運動，
數據都會顯著偏高壓不下來，但你只有70顯著偏低。

三酸甘油脂通常飆高的原因來自於飲食
1.吃高熱量或大量精緻碳水，導致熱量盈餘轉成脂肪。
2.有酗酒習慣。
3.有服用特定藥物誘發高TG

建議您把主因找出來根除，而不是單方面靠吃藥來壓數據。

專業！

不才身體一直不佳，甜食不斷，因為壓力大一直吃。愛吃零食甜食（之前 TG 300-600, 忌口運動就會低，但是都沒達標） 上次體檢來個破表,醫生都嚇死

1530!

我自己也快嚇爆炸..
一個月忌口，清淡飲食。少澱粉 就跟樓下建議依樣。每天走。
一個月後 149

供你參考。 還是嘴巴最重要。

期勉自己 我也要來去走動了＠＠

三酸甘油脂跟精緻碳水比較有關係

我覺得很正常，
有個理論就是現代人的精緻飲食
導致文明病就是血糖 或是膽固醇太高，
這是原先我們身體不是設計成這樣的，

看到TCHO我覺得應該不用太擔心，
不過既然醫生都開藥了，
就照吃

期待後續的健檢數值，
我也要多跑步了，

有個理論就是瘦子其實脂肪是藏在血管裡不是皮下...

跟樓上意見一致，
先少吃精緻澱粉一陣子
抽血看看

不問醫師問鄉民，沒有任何問題是C4解決不了的 :mad: :mad: :mad:

所謂的健康，
只不過是不要太偏離原始祖先的生活型態，
偏離太多有兩種結果：

1.適應成為新人類
2.生病或突變（癌症）

看你要不要賭這個機率，
不過我想大多數的人應該都是後者

飲食之外的其他因素:ase
https://www.commonhealth.com.tw/article/80148