嗯~~

以前是值班、孤枕難眠，藉吃宵夜產生腦內啡來滿足

三高上身也10多年、上50歲了
現在一樣值班、孤枕難眠，還是藉吃宵夜產生腦內啡來滿足
:stupefy: :stupefy: :stupefy:

我有一陣子上小夜，15：00∼23：00，那陣子只吃午餐和宵夜。

買了，給我吃，你就不用擔吃到宵夜了 :D

即滿足你的購買衝動慾，也滿足我的肚皮，真是二全其美啊

學學印度人的習慣
一點吃午餐
八點吃晚餐
睡前不會太餓

　　不要戒宵夜，改吃的東西就好了，比如蒟蒻、麥片、堅果、花椰菜之類能填飽肚子，
但是害處比較小的東西，而且這些東西都不太好吃，時間久了搞不好就自然戒掉了 :laugh: ！

可以刷牙，不過我餓就想吃了，頂多明天不吃早餐當彌補。

你的動機是甚麼?

如果想以合乎人性的方式去改變行為，我建議你可以找[原子習慣]一書來看。

或是找別人心得來看也行。

水煮蛋撐看看
:rolleyes:

:eek:
原來有人不愛吃堅果類???

　　我個人是覺得純堅果不太好吃啦！就是只經過烘焙的堅果，
不過經過烹調、調味的我就愛吃了，我的講法確實是不夠完整，
且也會有人覺得純堅果好吃，我講法武斷了點，多謝網兄指教！