下班回家跑個30分鐘,跑步時注意呼吸用力吸氣才是真的叫有氧運動,跑完神清氣爽心情好連便祕毛病都解決了.
真懷念以前住鄉下空氣好跑起來真的很享受,現在住中部空氣很爛

如果是騎河濱和陪妹走路的話，那我同意....
有騎車爬過山和快走到全身汗的人，不會認為那只能算是"活動"....

這個只能認同一半...

舉例，以前大學一個胖子室友，體重破百
因為想存錢買車，就跑去做貨運司機，每天搬重物
說真的，沒有甚麼特別減肥，但體重瘦了不少，重點是手臂肩膀線條每次看都更明顯
雖然這不是一個很正統很健康的健身方式，但的確有用



應該說心率吧，絕大部分的人騎車是以輕鬆的方式騎，心跳很難達到"有氧"，加上腳踏車愈做愈好，公路車就算快速騎乘也不一定達到有氧
當然有些人騎車上山，或是超快速的平地踩踏，的確算有達到有氧

針對標題回答: 是的.

勞動是固定被交付要做的"身體活動."
運動是可以選擇如何實行的"身體活動."

所以要看你怎麼去處理.

就舉例包裝廠(剛好有朋友的例子).
他就小快步來回, 有段時間特別鍛鍊手指.
然後換小手臂, 然後換整隻手.
結果: 四肢的造型非常好看.

當然有其極限, 譬如廠房內不可跑步.

說多了, 其實就是"身體活動."
如何去產生你要的效果, 或多或少別在意.

古時候武館武師每天練三五個小時的武術，算勞動還是運動？

這算是移動 :laugh:

練三五個小時的武術，算練技術

那個只是提高代謝 少吃多動[基本上就是恢復正常的生活就變瘦], 但是也不叫運動
運動就分有氧/無氧
搬重既達不到有氧的心跳數與時間, 也不構成增肌的條件
那個只是基礎代謝比一般坐辦公室的高 如此而已

而且, 多半只是生活變緊湊 送貨收貨沒多的時間吃喝
基礎代謝又拉高, 如此才能瘦下去
那個頂多就是恢復正常的生活而已

我個人認為走整天對下肢算運動過度，
對上肢和軀幹運動不足。

醫生是認為樓主的某些健康指標不合格吧?
既然平常的"勞動"不足以改善, 就該下點猛藥.