看文章是說攝取過多飽和脂肪及反式脂肪會增加壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)
減少好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)
https://www.loveyourheart.com.hk/high-blood-cholesterol

結論就是把原本注意膽固醇的心力，拿來更加注意脂肪攝取。

這個沒啥爭議，純個人喜好

炸物能不吃最好

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昨天看到一個說法是含糖飲料會消耗B2維生素

然後之前朋友跟我說嘴巴破洞要補充的是B2維生素

所以嘴巴破洞應該要多攝取B2、少喝含糖飲料??

蛋的膽固醇其實還好，但鈉含量可高了，每100公克就有1百多，蛋白還比蛋黃高，鹹蛋更是破表，所以其實也不能多吃

小時候嘴破家人就給我喝沙士,喉嚨痛就吃二十世紀梨罐頭,後來果然都好了! :laugh:

不是嘴破吃鳳梨嗎?
喉嚨痛吃冰嗎?
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

不太一樣

雞皮沒啥營養吧? 而且有的皮還很肥

不忌蛋黃

但是不吃水煮蛋 茶葉蛋

也不吃半熟的 (膽小怕死)

嘴巴破原因很多 可能壓力大 睡眠不足 免疫力不夠

維生素B/C 等等

找到原因對症下藥比較好

有足夠的實驗對象讓我看到一個結果:

都是養尊處優: 吃什麼東西才會有差異, 因為消耗遠低於攝取.

都有足夠的勞動/運動: 吃東西差異就不會太大, 因為攝取的都被消耗掉.

兩者的前提都是吃的種類很平均, 不會特定攝取某類食物.

但! 養尊處優又有吃好的, 都活得比較久(未必比較少病少痛)~

實際上發現: 真的有富貴病(日子過太好的病), 從心病演變為實際有病.

頭痛, 心悸, 睡不著, 肚子痛, 凡舉這一類"思考上覺得會痛"的病都會發作.

不好意思, 離題了~

年紀大了
營養品也不能多吃
代謝比不上年輕時
沒什麼能多吃的
不分老中青幼
均衡飲食是最好的