PCDVD數位科技討論區 - 當心！瘋路跑騎單車　女比男更容易磨傷膝蓋

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腳你有在用膝蓋就有損耗
平常走路，爬樓梯，搬重物或蹲下都會
只是看個人體質時間早晚問題
不管男女，運動也可能加速耗損，適量調整
不舒服就不要硬操

引用:

作者Nicole1120

我每天早.晚各5公里.看到這新聞有點怕怕.
不過之前腿部肌肉不足時,膝蓋反而比較容易酸.跑步後改善很多.

腿部肌群有練
跑起來就會比較輕鬆
挺直軀幹不拖腳步
提高步頻步幅
可以跑得更有效率
即使跑感不錯
也不用刻意誇大步
減少體能消耗 :D

其實跑習慣了
我幾乎沒在伸展就直接跑
都是前面一公里
就當做熱身
跑完最多就拉筋而已
但一般人不建議這樣啦
熱身伸展還是要做足 :ase