有那個發生的時候你大概已經去急診了

另外如果有進行激烈運動或者大量流汗，尿液已經顏色很深，你要繼續再補充水分，直到尿液變淺為止

不過水也不要一口氣灌太多，半小時約一杯水足矣

但更好的方式就是運動中的時候要隨時補水，這樣才是最好的

請問缺水是不是很傷腎??

尤其在比賽,通常腎上腺素的刺激,往往不覺得口渴
等到口渴的時候就太慢了

我在運動的時候的確也很少喝水,都是趁休息的時候多喝
例如騎單車到休息點後才會補充
騎車過程真的很少彎下腰去拿水壺@@"

像前幾天騎單車爬山,想挑戰在某個時間內完成攻頂
雖然喝掉了一整瓶水,但運動過程中汗跟水龍頭一樣用噴的
運動後有趕緊補充水分,但尿液明顯減少,直到隔天還是尿的不多
總覺得好傷腎臟的感覺 = =||

水要慢慢喝，半小時一杯水左右

那麼......請問一下是大象的一杯還是螞蟻的一杯？

曾經太久沒運動 .然後又短時間 一個禮拜 連續狂練全身個部位肌群
大腿痛3個禮拜 ..前2個禮拜跨坐機車都有問題. 痛到抬不起來


那陣子 剛好有驗 肝指數 GOT 升高到100 GPT正常 . 很怪異的現像

所以又驗了 CPK (橫紋肌溶解的指標) 第3個禮拜 指數還高達 10000多 1萬多 ..真的沒看錯. 正常人 會是 100-200中間

CPK 心肌梗塞也看這指標 肌酸激酶 (CPK)

前2個禮拜 尿尿是 棕紅色的 ... 身體沒有特別不舒服. 就是痛. 睡覺翻身也痛. 騎車也痛. 爬樓梯也痛

至於 為什麼肌肉損傷 GOT 會高. 因為GOT 就是血液中特定的酵素指標. 肝臟有..肌肉也有. 所以大量運動完 不要驗肝指數. 會不準

後來更固定操練...更大份量的訓練 也沒發生過了. 關鍵在於 休息太久 ..又突然大量運動 .高強度. 肌肉受損太厲害 . 有固定訓練的不會發生

後續....腎臟沒事. 沒去醫院. 有給內科診所評估一下 . 吃了點 Silymarin 降降肝指數

隔2個禮拜 指數正常