去全聯找5折標的青菜跟肉品
去家樂福找買一送一的肉品

多使用洋蔥、大白菜、金針菇這些便宜量多的菜，
然後多煮馬鈴薯等根莖類料理，因為耐餓。
為了營養均衡，蛋料理摻水煎蔥花蛋或是菜脯蛋，也可以蒸蛋，
總之就是以增加份量為目的。

能跟秋刀PK的好像只有日本鹹魚(以份量算)
不然只有組合加工的鱈魚排 :jolin: 那些的
冰箱小去找二手的專業冷凍櫃

PS:我們廠裡不叫便當自己開伙

菜市場的外圍區塊比較便宜

買的時候找當季量產的 會便宜很多

肉 海鮮 這種 上百起跳的 用雞肉 雞蛋 豆腐 豆漿 代替

肉少吃還不是活跳跳的 :laugh: :laugh:

大概是這種大小的冰箱

有請太后給一星期的模範菜單
感激不盡

燉肉這道菜要會做,省事方便,加個咖哩又是另一種口味了,拿來澆飯在弄個湯營養就很夠了

以前常去大潤發買整包的美國大雞腿，一隻最便宜大約9元 :flash:

可以煮湯、可以裹粉炸雞腿、可以做三杯...

不知道為什麼台灣自產的雞腿，弄個什麼香草/某牧場就要一隻20~30..甚至更貴。

然後大賣場豬肉常常有16~19元/100g的大包裝通常1kg以上，但是價格起伏很大

我以前最常買三層肉，有時候會到26元/100g，我就找其他部位，像是里肌/腿肉

幾乎都是買低於20元/100g的。

拿來滷肉，肉吃完還可以放杏鮑菇下去滷，味道不錯還有纖維質，滿足一下健康心理 :shy:

如果裡面的八角/辣椒/薑/大蒜..有用滷包包起來，滷汁可以重複用很久，

我是直接丟下去，到最後會因為調味料支離破碎，影響滷汁不得不丟掉。

以前我都買糙米，一斤約25元上下，雖然比較麻煩，但是比精米健康很多，也不貴

一直覺得賣場的包裝米很貴，我是跑去一般米店買的。

從自己動手煮開始才知道某些物價變動真的很恐怖，

像是最早買綠豆一斤好像才20，紅豆不過35。

喵的現在都超過50... :eek:

壽喜燒不錯，用鰹魚露調醬汁就行了
不要用肉，因為成本高
放菜+豆腐+麵
也是另一種口味

:rolleyes: 然後很多東西是否便宜，跟通路關係很大。

以前減肥買大燕麥片，同樣包裝，大賣場最便宜也要120，但是藥房硬是低於100

但是大賣場有時候有超大包裝特價，藥房是絕對沒有的。

另外社區超市之類的也不便宜，整體來說比量販大賣場貴上10~20%以上

但是我買米都跑一般糧行米店，都比大賣場超市之類賣的包裝米便宜，

有人可能覺得有品牌包裝米比較安全，但是..之前品牌還不是一樣混米出包。 :ase

我是覺得，同樣食物不要一直吃就好，一直換不同食物，有什麼殘留也不容易累積 :ase

所以傳統市場基本價格會比大賣場貴嗎?

一家7口一天才吃一百喔....
是靠老農津貼養一家人嗎?

.....要寫一個慘字....