腹式呼吸促進腸蠕動.

我岳母長期便秘
過去檢查結果說大腸的長度太長
造成糞便停留時間過長所以過硬過乾燥成便秘
醫生建議開刀切除一段
但是我岳母不敢開刀
就從小一直便祕到現在...XD

什麼是脾約證http://www.aptcm.com/APTCM/medinfo....6B?opendocument

我覺的吃地瓜，喝豆漿，吃棗精這些都是再增加膳食纖維。
其實要做到真正不便秘就要
1，水分（最重要）
人一天所需水分=體重（公斤）*40ml，比如40公斤的人，一天就需要1600ml的水。
便秘的人，建議早上一起吃就可喝250ml左右的溫開水，補充一晚上腸道器官所消耗的水分。
喚醒腸道，促進腸道蠕動，有助排便。
2，膳食纖維
腸道膳食纖維會改變大腸微生物群的種類與量，讓好菌增加、壞菌減少；並且在大腸讓細菌發酵，產生短鏈脂酸，降低大腸癌的風險。可溶性膳食纖維屬於益生素（prebiotic，指有利於益生菌生長的物質）纖維。
一般是建議一天約需要25到35克。國外針對18歲以下孩童青少年，建議膳食纖維的攝取量是以年齡加上5
3，腸道運動
可以多做腸道蠕動運動
慢跑或走路30分鐘以上。腿腳不方便者，可以多按摩腹部，腳底穴道按摩。

參考資料：人壽漢方淨暢元素
http://len-show.com.tw/clear/

你願意花錢的話..
買酵素吃一段時間(要燒錢)...
早上起床時要喝一大杯水...

我也有跟樓主一樣的情況...
但我主要靠這兩種來治療..
目前已無樓主的情況了..

不過我有另外在做食療..