大便無法用力，大不出來，就要用手勢輔助。

但是也不要太過用力，聽說有人用力到流鼻血，還有腦血管破裂的。

我自己是用這套手勢，一股氣順著往下沉

每天大,一天一次
有固定每天運動,兩次,各30分鐘(單車)

缺點是肉吃太多,蔬果吃太少,這點我自己也知道是不良習慣 :stupefy:

我猜是大號無法放鬆,導致括約肌太緊
每每想改善,越是緊張越不容易放鬆
現在肛門口可能長久以來的壞習慣而出現傷口,要好應該不容易了 :cry:

我還以為...一開始就會歪掉 :laugh:

早餐全麥麵包，中晚餐三菜一飯+蔬果不吃肉(豆干替代)，

每日2000cc開水(分次喝)，保證三日內見效。

人生浣腸是好物
不是開玩笑
如果一直肛裂流血不是辦法
雖不是治本
但這東西的潤滑效果包你順暢不流血
先求治標再來改善飲食習慣
不然局部長期反覆的傷口非常不妙

為何要約跑，不是台啤要多喝 :eek: :eek: :eek:

約跑可以訓練括約肌啊......:ase
可以向莫大或海豹請教喔 :D

再提供一方式參考:
準備一個小圓凳(五金百貨行一堆,一個約百元)...圓凳高低自己取決..
坐在馬桶上時,雙腳再踏上小圓凳..姿勢就像蹲式..會有助排便..
坐式馬桶確實是不利排便..!!

:( 大便有血...


多喝開水, 多吃蔬菜....


從那次後, 我上班時中午的午餐全都是挑蔬菜類 (菇類算蔬菜嗎 :rolleyes: 及 海帶芽)


大便順暢, 但只要一放假, 水份跟蔬菜太少的話 (再加上放假會晚睡 :jolin: ), 就很容易又... :stupefy:

我n年前也因為烙賽而不小心肛裂(我沒便祕喔,真的是烙賽害的,奉勸大家拉水便時,也要控制一下.....)
其實不止便便太硬會對肛門造成負擔
水狀的便便也會,因為高度摩擦的關係

話說我那次肛裂超嚴重得
每次上完廁所就像血崩.........超痛的!!不誇張!站著都痛...
到現在還是有後遺症
這種東西一但裂了,傷口即便好了,也很脆弱
所以有時坐太久也會讓它有點難過

不想去看醫生
我推薦你泡澡,不用泡全身,泡半身即可
而且水一定要很燙(當然不用到燙傷那程度)
早晚泡一次,每次約15~20分鐘,如果嚴重就加長,不到一個禮拜就會好得差不多
尤其出寫時上完廁所去泡一下,真的很舒緩痛楚
傷口好了以後也要養成泡澡的習慣,差不多一個禮拜3~4次