我是覺得不太像啦
若說練爆發力
5分速還不算很快
而且越跑越拖步
當然是以我的標準來講 :ase
練爆發力建議間歇跑 :D
[YOUTUBE]AvqZvnFr630[/YOUTUBE]

莫名大，請問一下，跑步到底會不會造成膝蓋傷害？？年老變成走不動？？謝謝

我只知道你都不動到時就走不動 :o
認真回你好了 :ase
如果想跑就跑吧 :D
只要量力而為的跑
就不要想膝蓋的問題
我幾乎每天穿人字拖跑12公里
倒也沒什麼不適
建議不要踏重步腳步放輕
自然的踏出去
腳尖講不要過膝蓋
步距短步頻可以快一些
也可以跑得很舒暢
當然用講得很簡單啦
剛跑步還是要慢慢來就是了 :ase

最近也在練這個
不過沒他那麼多花招
我間歇跑一次可以刷卡十人→然後再被三四十個人刷卡 :laugh:

這不是很正常嗎 :laugh:

要跑步不傷腳,你腳步要輕,手腳呼吸要協調,
假如你跑起來有聽到骨頭的聲音(真的會有)
雖然當時你可能跑的很順,但是隔天你膝蓋會酸痛..

想像你是在練輕功,腳步放輕,
連這樣都會受傷那身體可能真的有問題..

要怎麼瘦下來兼練出腹肌?
每兩天跑一個小時操場?

我腹肌不明顯
沒什麼在練
對我來說跑步真的能瘦肚子
吃盡量不要過量
就有氧加重訓持之以恆吧 :laugh:

跑步很難受腹部,除非本身肚子就沒啥肥油.....

一般就不要吃太飽,飲料 冰品 消夜都禁止

除了跑步之外,還要做些重訓,這樣體態才會好看

莫名是例外,運動量算大,所以吃得大多可以運動抵銷掉~~~

我一天大概10~12公里
偶爾21公里
月跑量大概200~300K
上個月將近400K
但我會跑山路跟爬山就是了
所以運動量算大吧
吃倒是還好
就是午餐要吃澱粉類才會飽
重訓現在都跑完會加做 :D