不會運動的話走路總該會吧？
去買個計步器或者有的手機好像也支援
每天走個一萬步
我覺得應該也會慢慢改善
之前騎完萬眾騎BIKE後腳一直都怪怪的去看骨科(我家這邊有名的)
他跟我說我膝蓋是天生的缺陷建議我不要再騎腳踏車或會運用到膝蓋的運動了
我根本不想理他
吃完他開的藥之後照常運動
跑步騎腳踏車游泳樣樣來
還不是活得好好的？
要活就是要動
個人覺得啦

改變坐姿。
少坐地上或盤腿翹腳，也不要坐太低的椅子。
避免坐太久和搬重物，減少對腰椎的壓力…

麥肯基運動

症狀一直沒改善，請看醫生。

路過訂閱...
老了，真的是這邊痛那邊痛。 :jolin:

之前有相同困擾時去求助骨科醫生.
有先照過x光,醫生說骨頭沒什麼問題.
他說可能是平常坐姿不良造成的,叫我多鍛鍊背部肌肉
之後按照醫生說的鍛鍊後背肌肉就沒有那種問題了.
樓主可以先試試改正坐姿跟多做運動看看. :)

我一直以來也有下背部疼痛的問題，不管是去推拿、按摩、針灸都只能暫時紓緩症狀而已。
最近持續做核心肌群運動，的確改善不少，動作簡單又不複雜，蠻推薦的。

如果年紀大到達更年期
那麼有可能是骨質疏鬆
要補充鈣質

應該不是坐骨神經痛 感覺就像是肌肉疼痛..



據她說 剛睡起來也是痛 所以應該也不是椎間盤突出吧.



她是會固定去游泳 但背部也還是一樣痛 坐姿改變也不是一天兩天的事情

就看看核心運動會不會有效果了...



她有在運動拉



感謝 這也是我們一直在努力的方向..



我個人也有這感覺了..



努力中.



昨晚有試做了一下 是稍微有點改善 還在努力中..



她還沒到那年紀拉 倒是我有點骨質疏鬆的症狀了...



感謝 努力中..

強烈建議平時多多訓練肌肉的強度 , 勿過份讓它鬆馳(原因就是不運動) , 我就有深刻的體會

我的症狀就是左肩關節處,在某個角度(由上往下揮最明顯) , 會突然失力(其實是突然間的酸軟,造成無力)
在最近一連串的啞鈴訓練,目前左肩問題消失了!! 雖沒有100%復原,但也恢復了90% ....

所以,我體會到自己的腰或者背部酸痛,大都是因為沒有訓練自己的核心肌肉,放任鬆馳
久了以後,再加上姿勢不良,就造成了問題!! 所以,除了改過自己的不良姿勢(斜躺之類的)
也要加上核心肌群的訓練,肌肉有力結實,就可以改善酸痛等毛病!! 但效果絕非一日可成
因為酸痛也非一日造成 !!

試試看吧!!

可能 不要玩手機就會痊癒了.........

女人的話
最簡單，不用出力，靠重力來幫忙矯正脊椎即可
請搜尋關鍵字「骨盤枕」

我家神豬每天分兩次合計躺10分鐘
每日因久坐造成的腰背疼痛都消失
但沒有瘦身效果，頂多只是體態矯正罷了

要注意，這個效果因人而異，高度不宜太高，時間不宜過久，一有疼痛感要馬上停止
[YOUTUBE]8CKVHtSxgdQ[/YOUTUBE]