PCDVD數位科技討論區 - 在床上如何不去想其他事情??

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Quaker2013

2014-06-06 10:14 AM

引用:

作者qwer456

失眠的感覺真難受 :cry: :cry:
原本睡眠品質就很差了,這幾天更是慘

不曉得為什麼一躺在床上腦袋就會竄出無限個事情
其實也不是什麼重要的事,完全是一些小事
一直告訴自己不要去想,越想就越睡不著
但腦袋就是不受控制

最近這幾天整晚都只睡兩三個小時而已
半夜睡不著乾脆起床看書,想把自己搞累
沒想到一到床上故態復萌

這種狀況只能靠安眠藥了嗎?

以前有到精神科拿過一陣子史蒂諾施服用
然而也已經戒掉好幾年了
莫非又要開始依賴安眠藥了 :nonono:

睡覺前幾個小時，不要看論壇、新聞等等文字資訊，看比較輕鬆的影片或是聽輕鬆的音樂
，比較好入眠‧

bxxl	2014-06-06 10:20 AM

引用:

作者f3346

還好有看內文，不是單看標提"正念"就切掉了，這個也可以推薦給樓主試試
，按照內容作應該會有超出以上的效果 :shy:

的確, 正念這個詞容易讓人想到發正念做好事之類的,
我比較喜歡講冥想或內觀, 比較不會誤會.

manticorejr.

2014-06-06 10:35 AM

躺在床上時，順便聽聽莫札特的音樂吧，讓自己自然的進入音樂的世界。

[YOUTUBE]Rb0UmrCXxVA[/YOUTUBE]

f3346

2014-06-06 10:41 AM

引用:

作者bxxl

的確, 正念這個詞容易讓人想到發正念做好事之類的,
我比較喜歡講冥想或內觀, 比較不會誤會.

沒錯，而且"正念", "正向思考"被過度濫用了(對憂鬱症精神患者說正向思考!?)...

PS: 大家可以參考看看那篇"失控的正向思考", bxxl兄提的那篇內寫的
冥想、內觀、覺察反而比較有幫助 :flash:

h6260029

2014-06-06 10:45 AM

我不算是會失眠的人, 但是有幾個方法可以提供給你

有慣性失眠的人最好是把臥房功能單純化, 尤其是床舖就單純睡眠用, 不要養成在床上看書或玩手機的習慣

另外就是可以固定在睡前聽固定的歌曲或閉眼後想固定的事, 應該都會有助於潛意志了解到現在就是要休息 :)

宅男蘿莉控

2014-06-06 10:45 AM

引用:

作者42章經

讓自己進入賢者模式即可

請教一下太后什麼是賢者模式??

請指點迷津解惑一下吧
:)

森林小熊	2014-06-06 10:55 AM

先尻一槍再說吧.................不然就平常多吃香蕉,自己google看看,香蕉有什麼功用。

anoem

2014-06-06 10:58 AM

我的方法是多運動!真睡不著把自己操一操吧 :laugh:

海豹	2014-06-06 11:16 AM

真的不要玩手機(不是說樓主)
有人躺著一看就2.3個小時
然後才在抱怨失眠,我就不知道這在幹嘛... :unbelief:

計算一下全天的睡眠時間
如果每天睡4,5小時還失眠
那真的是腦神經太亢奮了
若是白天或晚上很容易就這裡瞇個半小時那裡睡個一小時
晚上毫無睡意也不足為奇了...

42章經	2014-06-06 11:40 AM

引用:

作者宅男蘿莉控

請教一下太后什麼是賢者模式??

請指點迷津解惑一下吧
:)

狗一下就有了......

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是07:00 PM.

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