老祖宗的智慧
這時候榔頭比任何工具都來得管用

以上為玩笑話

我也是時常睡眠異常的人，而且是時常在兩個極端徘徊，失眠跟嗜睡，一陣週期是鬧失眠，過後又切入一陣嗜睡狀態，騎車會邊騎邊睡那種，或是前一秒精神飽滿下一秒直接睡死，醒來才知道自己剛剛睡著了，失眠週期的話，你的症狀我全遇過，尤其第三點我視為一個臨界點，我是這麼形容它，累到不能睡，就像有人做了重度勞動之後會吃不下飯一樣，當疲勞累積到某個程度，就會出現這種累到不能睡的情況，這時候會開始惡性循環，越不能睡越累，越累越不能睡，一到這程度的時候，就只好用安眠藥強行逼睡了，而且我在這狀態下就算吃了藥也很難入眠，有陣子特別嚴重的時候我甚至覺得，要能一陣安眠的唯一方法就是在自己頭上開一槍。

在床上看一本超级難懂的書, 不到10分鐘就睡著了. (實驗對象是我個人).

順便問一下，最近在減肥，下班也是固定運動一下

可是到了要睡覺的時候還是全身發熱

很難入眠，有人知道這該怎麼辦嗎？

飲食有差有

改變飲食看看

我失眠快10年了 一直都是睡前ㄧ顆fm2
最嚴重時晚上起來尿尿躺回去又睡不著
又要吃半顆fm2才能再睡
直到去年我姊拿薰衣草給我每天晚飯後泡來喝
現在只要吃半顆fm2就能睡了
這樣我就很滿意了
現在我是每天都喝薰衣草
我覺得喝薰衣草比吃fm2對身體傷害來的小
連我的醫生也這麼認為
給您參考

菸、酒、咖啡、茶，一樣都不能碰，如果還是失眠，那就找醫生拿鎮定劑吧，我服用鎮定劑不只20年，戒菸前曾經連嚴重到鎮定劑都不管用，戒菸後好多了。

版大有考慮從你的寢具下手看看嗎 舒適的床墊跟枕頭 對睡眠 有不少加分效果 至少我是這樣覺得 不一定要是貴的 給你參考看看

我也是失眠患者，但是你的狀況是我聽說過最奇特的一種，現在一些醫院設有睡眠醫學科，不妨去報名試試看，醫院應該對你很有興趣。

看有沒有人能發明個椅子,偵測主人睡著後,自動慢慢躺倒

運動或洗澡後體溫上升,不利睡眠.

失眠的人, 我覺得可以利用這段時間練習冥想.
就是把注意力集中在自己的呼吸上, 去感受自己呼氣與吸氣時,空氣經過鼻子的感覺. 當思緒跑掉的時候,就再抓回來繼續練習.

這個練習本身有收束思緒,減少胡思亂想與焦慮的作用.
而且我自己的經驗,如果精神不太好的時候做,很快會打瞌睡.