另外一章 個人心得:


我有個要好的鄰居死黨 是回教家庭。 每個禮拜會有天 靜言侵洗 因為他在洗澡時
不能說話 家人要我別叫他 他也不會回應。 再虔誠一點的 阿拉伯人會有一天禁食禁言。我當初是不理解 覺得是純迷信。

後來中年後我有了體會....因為固定隔些時日 會拉肚子 老以為 是吃壞了肚子.....長年之後我有了領悟........身體有排毒 功能當你拉完肚子 必須空腹十多個小時 只能喝水 恢復。 大概理論上是這樣....你的胃太忙碌了 偶而需要休息一天 免得太操勞 不代表你有問題了。因此 教徒有些宗教儀式 是頗合乎生理自然現象的。

不知中年後的鄉民 有無我相同的拉肚子週期。 :D

目前正在努力朝第一點前進..... :cry:

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五比二輕斷食就很有效了

說起這個
前些時候看科學人雜誌
講到限制熱量的攝取
會加速細胞的修復
讓我想起佛教的過午不食
這樣當身體傍晚睡覺時(日落而息)
會處於飢餓狀態而加速修復

不過現代電燈實在太普遍
不吃晚餐又沒在７點前上床睡
肚子會餓到受不了
反而引發胃病

我自己的減肥經驗，與樓主大致雷同
先說成果好了，半年減9公斤，腰圍少兩吋，我是不運動派的，完全靠飲食控制
目前體重65kg，身高176，腰圍31吋

我的基礎代謝率是1800大卡左右，故三餐飲食卡路里控制攝取在這個量
早餐跟晚餐皆輕食，兩餐熱量控制在600 - 800大卡
中午是公司自助餐，青菜當主要選擇，熱量無法計算，能吃到1000大卡我也認了
均衡飲食，不限制紅肉、高蛋白、澱粉、油炸物...等之類一般認為的減肥大敵食物

完全不喝含糖飲料，但零食會吃，因為不可能戒掉安慰食物，但要有方法
以品客洋芋片來說，一罐要限制自己分七天份吃完
每兩三天會晚上喝罐500cc啤酒爽一下

看到BEE大的文, 怎麼可以不頂.....內容先不研究, 頂先 :laugh:

想減肥要戒酒.....

譬如像我這種的，根本就非減肥班的！怎麼回應？ :ase

這一類的，戒什麼啦，還是學什麼啦……方法都是其次，
決心才是第一重要的。沒有那個因緣，大羅金仙站在前也救不了。

沒規定一定要減肥班的人才能回啊，我也不是減肥班的。
其實我比較需要增肥，可是我不愛吃甜食，又不愛喝有糖飲料，很少吃肉跟油炸物。

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

我不太一樣，很喜歡吃甜食與炸物。 :shy:

但是有個根本原則：都是自己做的。外賣食品，無論多香多好看，
碰都不碰！這樣一來，可避開大部分（九成以上吧）的科技食"料"。

體重上下波動，沒超過一公斤。

比較瘦的人，衹要沒見到排骨，不會常常頭昏沒力就沒問題。
反之就可能要稍微審視一下。

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話說，樓主那些，其實就是「不時不食」的白話版本啦……
看看，不過論語裡的四個字，能確實做到的有幾個人呢？ :cry:
另「不渴勿強飲」。還有現在準備入冬，「冬朝勿空心」，早餐很重要！