PCDVD數位科技討論區 - 請教"跑步"要如何跑才跑的遠(久)

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引用:

作者kindbibo

記得之前有大大們在討論這話題,但要爬文..
在站上用搜尋好幾次都出現
"對不起,沒有符合記錄........
http://i.imgur.com/IB7hi1T.jpg

(可能是我真的不太會用這功能吧.煩請各位順便教一下小弟.如何找文.. :ase .)

回到正題..
看了以前同事(女)看來不像運動型的..
卻常報名馬拉松..日月潭路跑.舒跑.美津濃.......(真的很佩服她)
自己平時是沒什麼固定運動,想說先從最常見的跑步開始..

自己也曾在書局看到有書籍是教如何正確跑步(好像是日本人圖片示範),
但那時只是拿來翻一下... :jolin: 沒有很仔細看.

記得內容大約提到,跑時能用兩肩的擺動帶動身體,上半身要直.......
能請各位大大分享一下或哪有影片在教這慢跑教學運動呢?

謝謝

你是要跑路跑的還是要跑操場的，如果是要路跑的你可以請教"莫名一言"。
如果是要跑操場的，教你一招，跟在穿短裙辣妹後面跑，就可以跑很久了。

跟地下錢莊借錢就可以跑很久 :laugh:

平常就要多練習，增進心肺功能

跑步時的呼吸節奏

再來硬體輔助，例如慢跑鞋

.

找大哥的女人一起跑應該可以跑的遠 :D

嗯...最近也開始在練習跑步了

我發現聽一些快節奏的音樂似乎可以跑得比較久

呼吸的部分大概就是吸-吸-吐

但是我發現跑一跑肩膀都會僵硬

一陣子後會很酸，這時就會停下來走路伸展一下上肢，或做甩手動作

不曉得是不是我的姿勢有問題啊?

引用:

作者rainliu

嗯...
但是我發現跑一跑肩膀都會僵硬

一陣子後會很酸，這時就會停下來走路伸展一下上肢，或做甩手動作

不曉得是不是我的姿勢有問題啊?

會不會是您不自覺的聳肩了.

找朋友一起跑
不然超無聊的

引用:

作者帥鐵人

跟地下錢莊借錢就可以跑很久 :laugh:

這個領域的話...豬哥亮可能是翹楚了~ :D

引用:

作者rainliu

我是都聽相聲...保持放鬆、愉快的心情而不是聽歌帶來的亢奮

距離家大概一公里就會轉而用走的邊走邊拉筋作作雙手背後握背後合掌等等之類的

甩手也不錯啦但感覺會影響道走路的節奏給您參考

我個人是覺得跑到全身噴汗就算是久了

以前一直以為要跑到快死才會有瘦身效果

後來發現快走的效果不比慢跑還差