今天怎麼了, 是颱風過境的緣故嗎? 怎麼還沒人歪樓? :D :D :D

首先希望你要去把膝蓋看過一次，治好再說

如果說膝蓋的問題是永久性的，那麼以下的建議就沒有用，因為底下的運動建議如果膝蓋有問題，根本就沒辦法，膝蓋有問題該做甚麼運動，你該問的是醫師，不是網路上的網友



如果你希望的運動是會流一身汗的，你可以做一些以練出肌肉為主的體操類運動

Youtube 上很多，例如：

[YOUTUBE]ejsVcTI88r8[/YOUTUBE]

你還可以找出不少，找一些你覺得可以負擔的玩玩看，不過，如果你真的要練出肌肉，請進健身房，在家裡練不夠的

而且也應該適度進行有氧運動，例如跑步單車游泳，在家裡這些都做不到，除非你去買飛輪機與跑步機

另外瑜伽、皮拉提斯與鄭多燕等等不會運動量不夠，這些運動重點在於肌肉柔軟度與核心肌群（例如鄭多燕根本就是在練核心肌群），這兩者的重要性不會比體能或者肌肉強度來的不重要

你有好的柔軟度和足夠強度的核心肌群，你做任何運動都不容易受傷，也對於身體有良好的控制性，我建議你不要因為這些運動「看起來」運動量不夠，就覺得這類運動好像沒意思

房間可以包括床上 :laugh:

這個好，請問這個FLV可以抓下來嗎?

膝蓋有受傷
這樣很多不能做吧?

不動到膝蓋的就
熱身操
伏地挺身
仰臥起坐
啞鈴

如果室內不是密閉空間, 可以考慮一下這個

這東西和瑜珈一樣，沒人盯著糾正動作和呼吸是否正確還是別一個人亂練比較安全 :think:

戶外走走是不錯的。

星期六晚間騎自行車經過一堆颱風掃落的樹木殘枝落葉，
輪胎被刺破胎，走了一段路至修補處沒營業，又牽著走回家。
昨天再牽車去修理，這兩天走了不少路，感覺是不錯低。

ps.修車花了幾百元，敝人也是颱風受災戶之一。:ase

疲倦有分種類的 勞動疲倦/精神疲勞/疾病影響

先分清楚是哪種吧 不然有可能越運動越累

http://www.youtube.com/watch?v=ZiDr...player_embedded

YOUTUBE BURPEE你可以找到更多

我標準姿勢連續30下就沒力了
:jolin: :jolin: :jolin: