那應該是我昨天算錯吧哈哈 :laugh:





我之前說過只是大概算一下
其實就算超過300~500卡也沒關係
吃個東西而已
我實在不太想要過於精算
或許有人認為運動量不夠之類的
可能有時候我也是懶吧 :laugh:
但平均每天快走半小時跟慢跑半小時
我自己還是覺得有瘦 :ase
所以吃的部分
說實在的我不會特別在意
但晚上也盡量不要吃太油太鹹的食物
我是說盡量啦 :laugh:
偶爾我覺得無所謂 :D

有瘦就好 記得7月的時候一言不是還90幾公斤嗎

現在已瘦了快10公斤了 繼續加油吧

看能不能破上次的67公斤 :D

不要小看了紅茶.....
無糖的紅茶沒幾個人喝得下去
紅茶一旦加了糖絕對非同小可
不然你們去便利店拿PET裝的紅茶,然後再拿一瓶奶茶
然後看一下熱量表就知道了 :laugh: :laugh:


之前那個被我笑的減肥妹,超愛喝水沙蓮紅茶,一天最少可以喝兩瓶....... :stupefy:

所以前面莫名大寫的紅茶4杯,如果一杯150CC 4杯剛好一瓶PET的量
100CC/40卡X600=240卡..... :D

7月1號是92.2公斤
到9月6號是82.2公斤
我是打算減到67~69公斤啦
但慢慢減就是了
吃還是一定要吃的 :D





那個杯子大概是150~200cc吧
都已經吃牛排餐了
實際熱量多少
我覺得不重要啦 :laugh:

今天陰錯陽差在巴拉卡多騎了三公里多吧~~~全程大約75公里，消耗熱量2300大卡，中午在小7休息誤按了按鈕~~後面十公里左右的路程都沒有記錄到，所以也不知道熱量是不是也停止紀錄了。


減肥幫加油

因為阿罵罹癌，所以逛了大腸癌患者的部落格
看一看就嚇到了，飲食就自然變節制
:ase

如果因為這樣被嚇到變得什麼都不吃,人生會變得一點意義都沒有 :think:
某人的名言 減肥...就是為了要吃更多 :laugh:

我有幾個同學固定每天晚上一起慢跑20公里,他們吃東西就沒有忌口,而且身材都很精壯.

http://www.epochtimes.com/b5/5/12/3/n1141389.htm

體脂肪的測量法有五種，以下分別述說其原理及實用性：

一、水中稱重法：是利用阿基米德原理—物體在水中所減少重量(即浮力)等於物體在水中所佔同體積水重。在陸地上稱好體重，然後沉入水中作最大呼氣後再稱一次體重，根據這兩項的體重差異，代入公式求體脂肪百分比，此方法最準確，但是受限於需要使用特殊儀器與設備。

二、皮下脂肪測量法：是利用特殊的皮下脂肪測量器在特定身體部位，測量皮下脂肪的厚度，最常用測量的部位有下列五處：1.上臂三頭肌的背部；2.肩胛骨下方；3.腸骨的上方腹面；4.肚臍旁的腹部；5.大腿的上方前面。再根據這五處皮下脂肪的厚度總和來衡量體脂肪的多寡。此方法適用於運動員或接受運動訓練或重量訓練數年者。

三、體圍測量法：是在身體特定的部位以軟尺測量其周長的方法，常用來測量的部位包括：1.腹部(肚臍上方2.5公分處)；2.臀部(兩腳靠攏時臀部最突出處)；3.右大腿(臀部下方處)；4.右上臂(在手臂向前伸直且手掌朝上時量肩與肘的中點)；5.右前臂(在手臂向前伸直且手掌朝上時量右前臂最粗大處)；6.右小腿(膝與踝之間最粗大處)，此方法適合非運動員。

四、脂肪細胞檢查法：直接測量脂肪細胞的大小及數目。此法必需取出一塊體脂肪，然後以化學方法將脂肪細胞分離，再用顯微照相法等求脂肪細胞量。

五、生物電阻測量法：利用脂肪與水分導電率不同的原理，藉由電流通過測試者之兩極肢體，來測量體內脂肪比率。這是目前市售體脂機最常見測量原理，但當膀胱沒排空、胃有食物、排便未乾淨等情形，都會造成估計錯誤。

所以我那個能量體脂的體重計
都當作參考用而已 :D