是阿~~~爬坡爬到一半，餓到眼冒金星就不好笑了~~~

正在排隊等店家開門營業
大尺寸生魚飯我來了 :hungry:

看樣子好像沒人比我算得更精的....由於周末要出去吃吃喝喝

所以上班日就是我的減肥日和運動日

我會刻意控制油脂類和澱粉類的攝取,拉高蛋白質
由於要低脂的蛋白質來源太麻煩 所以乾脆吃乳清蛋白當代餐

做LSD訓練時還會補充BCAA,有氧運動前也盡量補無糖咖啡
運動後通常是補蛋白質居多,少量醣類
幾乎不碰加糖的食物和飲料
炸類也少吃很多

但由於要準備下個月的鐵人三項,所以這個月開始改變飲食
提高澱粉類的比重和熱量的攝取

周末喔....由於我是晚上出沒的人

所以下午就做LSD運動居多...
做完LSD做點重量(讓肌肉充血再去約會玩樂 :shy: :shy: :shy: )

生魚飯...我有興趣,記得拍照還有店家資訊也要貼喔.



前一陣子減重遇到瓶頸的時候,就是做LSD,體重就開始繼續下降了.
8月初到現在已經習慣每天5K,應該可以再開始LSD Training.


今天體重73.3Kg,減肥幫加油!!!

晚上吃生魚飯吃得很飽
回家再貼圖分享
現在要去士林運動用品店
再買一套慢跑衣褲 :D

午餐吃美食街外敵阿娥麵線羹
老闆娘說蚵仔沒了
大腸多給我一些
小碗算我30元
我覺得還不算難吃啦


區間車的冷氣都開很強
連美眉都冷到蓋外套


戴著斗笠挑著扁擔的阿伯
上面有香蕉跟玉米
真是很古早懷舊



這四歲的小胖第一直摸我的耳機
還完我的手機
跟我裝熟咧
連家人叫什麼名字
都主動跟我講



晚餐吃三味食堂的手握壽司大份250元
懶得帶類單眼
用手機拍的畫質有點差
請各位就加減看吧


用10元當比例尺
就知道生魚片的份量有多大


野菜沙拉130元
份量也很多
裝沙拉的盤子
跟裝手握壽司的相近
玉米旁有兩球馬鈴薯沙拉


雞肉串燒還不錯吃60元


鮮蝦手卷我覺得還好
裡面的美乃滋有點太膩


味增湯還可以
可以自助無限續湯
蔥也隨你加
我喝了3碗


吃完出來還有很多人在排隊
這次吃了510元


從三味食堂出來往右走
一樣在貴陽路二段的永富冰淇淋


有各種口味


我點了芋頭+花生+雞蛋
雞蛋味道還不錯
這冰淇淋吃起來很軟綿
跟一般叭噗口感是不同的


去士林運動用品店
再買一套運動背心跟慢跑緊身褲
經過士林市場
非假日人還是很多



起床後量體重82.2公斤
體脂肪27
出門前先做了滾輪
跟伏地挺身和舉槓鈴
還有原地快跑了5分鐘
去洗個澡才去坐火車
下午到光華拿完維修好的主機板
4點40分就到三味食堂了
就已經近10人在排隊
我是不太喜歡排隊啦
但禮拜一白跑一趟公休沒吃到
讓我有點不爽 :mad:
於是今天就決定一定要去吃 :laugh:
晚上場5點10分開店
我後面排隊的人已經最少有20人
還有我排得滿前面的
大概第15個
又一個人吃
隨便也有位子 :D
手握壽司我覺得雖然不到驚為天人
但生魚片也還算新鮮不算難吃 :hungry:
爭鮮的生魚片還會散掉咧
以這個價位250元真的很便宜了
還好手握壽司的飯很小一坨
大概跟爭鮮差不多
不然如果飯跟生魚片一樣多
很多人可能會吃不完 :laugh:
店員態度還算不錯
會先跟客人說可以先點小份
不夠再加點就好 :D

野菜沙拉份量很多
但美乃滋我沒什麼沾
雞肉串燒烤得還不錯吃
鮮蝦手卷就普通了些
因為裡面的美乃滋吃起來過膩
味增湯味濃但不鹹
可惜沒什麼料
豆腐幾乎撈不太到
但看在免費續湯蔥隨你加就算了
三味食堂我覺得大份手握壽司
男生應該吃得完啦
建議手卷不要點 :ase
跟野菜沙拉有些重複到
去可以點手握壽司大份跟雞肉串燒
跟野菜沙拉
這樣吃肉也有吃到蔬菜
吃完又去吃了永富冰淇淋
軟綿好吃就是有點小球 :hungry:
吃完這些美食
並不會很撐
走一走就消化不少了
晚上又喝一罐奧利多水跟運動飲料
今天應該有吃3200卡吧 :D
明天就要去慢跑了
減肥幫加油喔 ;)

你還吃的真澎湃


今天下午到河濱自行車道騎車，本來是要有氧的，超了某台公路車之後，又很神經的一直維持無氧狀態一段路，結果平常600多大卡的路段變成800多大卡，這下子浪費不少力氣了 :think:

也還好啦
我不奉行刻意少吃減重
一個月犒賞自己一兩次美食
也不過份對吧
這樣才有減重的動力 :D
持續的運動
還是照樣會瘦
體脂我的體脂計不準啦
我自己摸就知道了
背部跟臀部
腰和小腹的肥肉減了不少 ;)

也不一定不准拉~~~只是要弄得準可能要有些方法
體脂率畢竟是比率，體重有下來的話脂肪也是有跟著掉的

我那體脂計用很久了
準不準我也不知道
有時會差個2趴
我都用摸的
也不想再買一個體脂計 :ase