減�**椄O慢慢來比較好.

個人經驗是踩橢圓機, 平常二小時, 六日四小時
半年就少 20 公斤了....

午餐吃魚排便當加飯


配刺瓜仔湯


傍晚去國中慢跑


晚餐吃涼麵
配一罐無糖薏仁麥仔茶


熱量509卡


春雨韓式泡菜湯


熱量90卡



起床後量體重83.2公斤
體脂肪28
傍晚去國中運動
穿昨天買的美津濃運動背心
跟NIKE RPO的緊身慢跑褲
緊身褲穿起來很貼身舒服
快走跟慢跑大腿不用怕會燒襠
再用32分20秒
跑了4.56公里
再繞操場30分
做50下伏地挺身才回家
運動軌跡紀錄

中午吃完便當
下午又吃了一球叭噗
還有喝元氣C一罐
跟運動飲料和兩顆奇異果
今天大概吃了1700卡 :D
現在要加強重訓的部分
減肥幫加油喔 ;)

只想瘦肚子不曉得有沒辦法.. :jolin:
我現在體重約62..但腰圍還有32-33 :cry:

請做低強度的有氧運動~~~

但是每週加減做一些無氧運動

不會吧...我現在腰圍33,目前體重是73.7Kg.
要做有氧運動看能不能消一些肚子的脂肪.

除了抽脂
沒辦法局部瘦身喔
只會全身一起瘦
靠什麼運動都一樣
因為就算一直做仰臥起坐而讓腹部長出肌肉
那也不可能是由脂肪轉換的
這兩個物質不會互相轉換

有些人會特別瘦臉胖臉那種
純粹是個人體質基因問題

減肥..
 

在下曾經103-75
又從75-90
參見

我之前好像也是從103Kg開始減的.
103->80
然後就維持80~90Kg左右.
最近又開始減,目前73.7Kg,目標68Kg.

同意~~~所以~~~在允收範圍之內低強度有氧就給他做下去吧