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引用:
用手拿邊跑邊看嗎 我覺得聽音樂也不錯啊 :D |
午餐吃媽媽朋友給的牛肉拉麵
拉麵是生的要吃再煮  傍晚去國中慢跑氣溫29度  6點多天還亮的 月亮已經跑出來了  一個沒水準的胖女人把礦泉水撒在跑道上 胖不可恥沒水準才讓人討厭  晚餐吃甘草芭樂兩顆配無糖豆漿  又吃了一枝義美珍珠奶茶雪糕 之前吃過覺得沒有很好吃 原來是因為不夠冰 再吃就覺得還不錯吃  起床後量體重85公斤 體脂肪28 傍晚去國中慢跑 繞完操場要開始跑時 居然忘了按運動軌跡紀錄軟體 所以有25分慢跑沒記錄到 我猜應該有跑3.6~3.8公里吧 我是聽 Quick HIIT – High Intensity Interval Training Ep. 089 跑起來卡卡的 他音樂有點像間歇式 但約2分鐘節奏快 再來4分鐘普通速度 感覺沒有之前Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092順暢 跑完再繞個15分 又聽Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092繼續跑 用31分21秒 跑了4.47公里 運動軌跡紀錄 今天除了午晚餐 還喝了兩罐養樂多 大概吃了1500卡 :D 這幾天睡前說要做腹肌運動 有時候卻睡著了 減肥幫加油喔 ;) |
那是脫水吧
引用:
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引用:
也是啦看爽而已 :D 有排便也有差 :ase 但慢跑時間再拉長 :o 我覺得還是有助益的 ;) |
傍晚到國中慢跑
有噴射機飛過的樣子  6點多才黃昏  吃完午餐去舊街吃新開的刨冰 40元任你加 我加了芋圓+軟花生+珍珠+仙草+綠豆+豆花+煉乳 豆花還算綿密 下次再去吃  8月份減了2.6公斤  起床後量體重84.2公斤 體脂肪27 傍晚到國中慢跑 用32分17秒 跑了5.06公里 運動軌跡紀錄 今天午餐跟晚餐 都吃中元節拜拜的 還喝兩罐養樂多 跟兩顆奇異果 一杯500cc的沙士 大概吃了2000卡 :D 這個月分體重減了2.6公斤 體脂肪從29減到27 算進度有落後上個月近一半 上個月是減了5.8公斤 這個月吃比較多油膩跟澱粉的食物也有差 慢跑本月約124公里 比上個月118公里多一些而已 但肌耐力跟體能 感覺有比上個月進步 因為跑步就知道了 下個月再繼續努力吧 減肥幫加油喔 ;) |
小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
引用:
加油 我本身也算大胖一個 我比較難減 因為是夜貓 愛吃消夜 又沒運動 愛喝眼料 後兩樣如果沒禁掉 要減我看很難 飲料更是恐佈 我可以睡覺前喝掉 冰塊1壺以上3000 CC那種......... |
這星期也開始運動減重，從82.8降到81.2公斤了。
除了下班去健身房和游泳外，現在回家搭捷運都提早兩站下車，然後走路回家（我都會刻意繞路，讓自己至少走25分鐘以上， 不然捷運兩站的距離我走20分鐘就到了）。 |
跑步啦
去年有一位"震妹"朋友就是利用跑步瘦身，一年瘦了30公斤，都瘦成正妹了 |
引用:
你都沒有想減過肥嗎 太胖還是不太好 睡前喝那麼多飲料 不會想尿尿喔 :ase 引用:
不錯請繼續加油 你要減到幾公斤啊 :D 引用:
如果真的太胖 一開始還是建議用快走的 比較不會傷膝蓋 我們這邊年輕女生 似乎滿多不愛運動的 最多假日出來晃晃溜狗 :o |
引用:
是阿!體重過重一開始還是別逞強 這位朋友跑步瘦身後線條很棒，屁股超俏的 :hungry: |
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