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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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引用:
早上跑步比較好，因為運動後可持續燃燒熱量6~12小時 視運動強度而定 |
引用:
早上有氧運動,晚上重量訓練 效果會更好 :D :D :D 有氧運動前記得補咖啡因 效果會更好 但我沒辦法早起.......... :cry: :cry: :cry: |
現在開始下毛毛雨了
時下時停的 看來晚上可能會下大雨 那就在家跳有氧吧 :D |
晚餐吃古早味便當
 中午吃完鍋燒麵又買了一個胡椒餅吃  傍晚到國中慢跑  起床後量體重84.6公斤 體脂肪28 下午開始下毛毛雨 本來開始下雨 想說不然就在家做有氧 看雨又停了 吃了一片吐司後 就去國中慢跑 用37分49秒 跑了6.24公里 再繞操場20分 又繼續用17分43秒 跑了2.71公里 又繞操場20分才回家 運動軌跡紀錄 晚餐配芬達芒果百香果汽水 覺得有點餓 又吃了片土司 喝了300cc的加鹽沙士 今天吃了約2100卡 :D 睡前會做個腹肌運動 減肥幫加油喔 ;) |
午餐吃紅燒牛肉麵
 又去吃包心粉圓煉乳  傍晚天空雲很多風很強  晚餐吃蝦仁炒飯  有點餓跑去吃菜頭滷大碗  吃完加湯喝  起床後量體重84.6公斤 體脂肪28 下午到國中慢跑 用21分26秒 跑了3.36公里 今天沒睡飽只睡了5個小時 雖然下午有補個一小時眠 但肚子還滿餓的 有喝300cc嘉言沙士 晚餐吃完又吃了科學麵 跟冰結水果調酒 今天大概吃了2200卡 睡前會做個腹肌運動 :D 減肥幫加油喔 ;) |
下午跑到光華
看來今天應該會吃不少 :laugh: |
午餐吃漢堡王犇牛堡套餐
雖然說是午餐 但是下午快4點半才吃 坐車前有先吃油飯止餓  套餐裡的薯條  加29元的凱撒沙拉  漢堡王犇牛堡  說實在尺寸還滿小的 也沒特別好吃  有三層起司跟培根和牛絞肉排 培根有點過鹹  銀記附近的茶攤 讓我想到髒話  回前座電扶梯前面的旅客 被包後面的布條 看來曾經搭便車跟借宿環島  晚餐吃台鐵排骨便當  排骨還算可以啦 居然都沒青菜有點陽春  回來又去美食街吃了碗刨冰  起床後量體重85公斤 體脂肪28 今天都沒運動 只有起床滾輪約50下而已 下午到光華拿維修好的顯卡 就跑去吃漢堡王犇牛堡套餐 想說沒吃過 原來也沒多好吃 回家又吃了包科學麵 跟加鹽沙士500cc 熱量應該爆不少 今天吃了約3200卡吧 :D 明天看天氣要去路跑了 減肥幫加油喔 ;) |
前一陣子小弟每天早上跑三千，下午跑五千，早晚餐吃不多，午餐正常吃，結果操了半年bmi還是28，只瘦了0.5kg，當時超氣餒，後來也不操了，早上只吃麥片，午餐正常吃，晚餐吃很少，跑步一週中只有三天在下午跑個4-5千，結果體重持恆。這一週，完全沒運動，早晚餐吃7分飽，午餐9分飽，竟然瘦了1kg，自我檢討，可能是這一週每天晚上睡足8小時(之前都很晚睡，也睡不到7小時)，增加身體的代謝率，當然這只是推測...還在試驗中..
目前身高172 目前體重81 2012.8.25 |
引用:
那個台鐵便當我也很愛阿~~~其實酸菜配排骨正好~~~淡水黑店也是這樣配的 吃不起黑店的~~~台鐵可以稍微解點饞，據說松山餐廳的比台北的好吃，如果你要蔡多點可以往80元那個等級試看看 |
引用:
淡水黑店排骨我吃過一次 但味道忘了 我覺得60元的配菜很陽春 80元的我吃過 確實配菜較多 原來松山的比較好吃 下次有到松山再買來吃吧 :hungry: |
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