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莫名一言 2012-08-10 09:55 PM

午餐吃鮭魚茶泡飯


熱量371卡


起司熱狗含醬料約300卡


配御茶園無糖綠茶


傍晚去國中慢跑
氣溫32度但沒什麼風


有個美眉在慢跑
印象中跑了五圈吧


晚餐吃番茄紅燒牛肉麵大碗
牛肉太柴了



起床後量體重86公斤
體脂肪29
吃完午餐還吃了一球叭噗
今天大概吃了1600卡
傍晚先去國中快走約40分
又花了23分21秒
跑了3.67公里
又慢走半小時
再去輪胎做腹肌運動
還有抬腿才回家
運動軌跡紀錄 :D

凌晨睡前做了兩集鄭多燕
我用5磅啞鈴跳
[YOUTUBE]bC4-85xlfI8[/YOUTUBE]

這集就很無聊也不會累
[YOUTUBE]gjKM6Hdegtc[/YOUTUBE]

睡前一樣會做腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)

莫名一言 2012-08-11 11:38 PM

午餐吃雞肉加海鮮火鍋


下午有熱舞社在火車站跳舞


傍晚到國中操場慢跑


晚餐吃牛肉湯麵


配豆乾跟海帶



起床後量體重86公斤
體脂肪29
傍晚去國中運動
先快走30分
再用31分17秒
跑了4.66公里
又慢走20分才回家
運動軌跡紀錄 :D

午餐吃火鍋
又吃老伯叭噗一球
晚餐除了吃牛肉湯麵
還有兩隻龍鳳腿
三分之一條的雜糧麵包
跟橘平屋海苔一包
喝一瓶可口可樂
今天吃了約2000卡
睡前會做腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)

totalracing 2012-08-12 12:41 PM

一言沒再吃早餐的嗎?

莫名一言 2012-08-12 02:38 PM

引用:
作者totalracing
一言沒吃早餐的嗎?



不好意思訂正個錯字
應該是新注音打太快啦
很少吃早餐耶
因為暗光鳥一族
所以就乾脆早午餐一起吃 :D
今天天氣還滿熱的 :ase

totalracing 2012-08-12 02:51 PM

引用:
作者莫名一言
不好意思訂正個錯字
應該是新注音打太快啦
很少吃早餐耶
因為暗光鳥一族
所以就乾脆早午餐一起吃 :D
今天天氣還滿熱的 :ase

台北目前下大雨

瑞芳沒下嗎?

莫名一言 2012-08-12 03:08 PM

引用:
作者totalracing
台北目前下大雨

瑞芳沒下嗎?



沒有下雨耶
感覺要下毛毛雨
還是不要下的好啦
傍晚還要慢跑 :D

totalracing 2012-08-12 04:03 PM

引用:
作者莫名一言
沒有下雨耶
感覺要下毛毛雨
還是不要下的好啦
傍晚還要慢跑 :D

是看妹兼慢跑吧 :D

莫名一言 2012-08-12 04:45 PM

引用:
作者totalracing
是看妹兼慢跑吧 :D



不錯您真內行 :laugh:
要來慢跑了 :D

totalracing 2012-08-12 08:11 PM

引用:
作者莫名一言
不錯您真內行 :laugh:
要來慢跑了 :D

今天假日 慢跑的妹應該不少喔 :D

莫名一言 2012-08-12 11:52 PM

午餐吃吻仔魚粥一碗


炸豆腐一份


還有炸雞捲跟紅燒肉和炸旗魚
這盤不是全都我吃啦
是跟家人一起吃
太燥熱我也沒有吃很多


地瓜葉一盤


下午5點多去國中運動


晚餐吃清蒸小卷好吃 :hungry:


喝了一罐龍泉啤酒水果吧水蜜桃口味


原來還有加蘋果汁


又喝了一罐龍泉啤酒水果吧百香果口味


一樣有加蘋果汁



起床後量體重85.6公斤
體脂肪29
下午又吃了火烤雞排飯糰
還有嫩芽茶
我以為茶是無糖
原來這口味是有糖的
傍晚去國中運動
先快走30分
再用21分57秒
跑了3.82公里
再慢走半小時才回家
運動軌跡紀錄 :D

晚餐除了吃清蒸小卷
慢跑完還有喝200cc無糖豆漿
一顆芒果跟兩包橘平屋海苔
今天吃了約1800卡
睡前一樣會做腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)


所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是07:51 PM.

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