午餐吃肉羹麵 :hungry:


還有一盤米粉炒


晚餐吃沙茶羊肉鐵板烏龍麵



起床後量體重86.2公斤
體脂肪29
傍晚去國中慢跑
用25分29秒跑了4.37公里 :D
運動軌跡紀錄

晚餐還喝兩杯500cc的芬達橘子汽水
今天吃了約2000卡
睡前還是會做腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)

晚餐吃街上的蝦仁炒飯



起床後量體重86公斤
體脂肪29
傍晚下雨就沒去慢跑了
只有起床做個滾輪 :D

中午吃鍋燒麵
又吃了3顆水煎包
跟芬達橘子汽水一杯
晚上吃完炒飯過幾個小時
又吃了一包話匣子起司口味
配芬達橘子汽水
還有一顆葡萄柚
今天吃了約2800卡
有點想睡覺
還有體力就跳個有氧吧
減肥幫加油喔 ;)

莫名兄您吃的食物都是高熱量啊.
勾芡的食物熱量很難算,還是少吃為妙.

我盡量有展節啦
有時候嘴賤 :laugh:
昨天都沒什麼運動
要來做有氧了 :D

莫名兄，看你的運動時間下午還不到六點就可以去跑步，現在是學生嗎？

最近一個月(到昨天為止)剛好掉3kg，體脂大約掉1%，今天一早起床量竟然又胖回1kg，不過體脂比昨天略低0.2%，希望胖回來的重量是肌肉(只能這樣安慰自己)... :cry:

今天一早量，86.4kg、體脂22.4%，離設定目標還有好一段距離，近40歲的人果然不容易減阿，大家加油~~~ :)

莫兄 感覺你都吃高熱食物，應該很難減喔 :jolin:

至少糖分飲料先不要喝，豆漿也適量 :stupefy:

我不是學生啦
只是工作時間比較彈性
你身高多高啊
年紀大代謝變慢就慢慢減加油 ;)





我吃比較隨興啦
像這個禮拜都想喝有汽的飲料
我也知道晚餐要有展節
不要吃太油的
但有時就是會忍不住想吃
真的要看數字的話
晚餐少量少油是減滿快的
有時就太嘴饞
沒差啦反正慢慢輕鬆減 :D

我身高178...短期目標75kg...終極目標68~72kg、體脂15%正負2%

大家一起加油！！！

可以請教莫名大
你的新鞋是亞瑟士的嗎?
圖片看不太到logo

chy15820兄都做什麼運動啊
有時候太過也不好 :ase
適當的休息是必須的
一起加油吧 :D





不是亞瑟士喔 :D
改天來開箱 ;)