晚餐吃豬排丼


熱量是700卡


配一罐0熱量的薏仁麥仔茶


五點半去國中運動


午餐吃牛肉咖哩炒麵 :hungry:


還了青草茶1000cc好飽



起床後量體重85.8公斤
體脂肪30
傍晚去國中慢跑
先快走半小時
再用34分33秒
跑了5.47公里
再繞操場39分才回家 :D
運動軌跡紀錄

今天吃了約1800卡
睡前會再做腹肌運動
明天應該沒有要去慢跑
因為下午要去美麗華看電影
就當作身體休息放一天假
減肥幫加油喔 ;)

假如想減到最標準體重 BMI 22 的話, 你還有22多公斤要減...好長的路要走阿....

BMI 23.5就可以了~~~考量到體脂率跟肌肉的分量

早餐吃麵線羹


午餐吃銀記ABC麵小碗


還有奶茶加紅茶


下午來到大直美麗華


大人小孩都來坐旋轉木馬


摩天輪當然是有人坐


第一次看IMAX巨型銀幕電影~黑暗騎士黎明昇起


蝙蝠俠的等身模型


還有蝙蝠俠辦公椅
坐了會變布魯斯韋恩嗎


地下一樓的瀑布造景


晚餐吃DONO原宿廚房的紅酒牛肉歐姆飯


還有一碗酥皮濃湯


好幾年沒吃酷聖石了


草莓美苺口味加脆餅要240元好貴


酸甜的口感
還不錯吃
座位附近還有開水可以喝
怕有人吃完會太甜



起床後量體重86公斤
體脂肪29
今天幾乎沒做運動
只有起床後做約50下的滾輪
今天應該吃了有2500卡
第一次看IMAX巨型銀幕的電影
就選了專門用IMAX膠捲拍攝的黑暗騎士黎明昇起
爽度真的破表 :D
也確實是好到人都坐滿了
今天晚餐吃的
讓我想到兩年多前的那頓下午餐
2009.12.18_歐姆蛋牛五花咖哩+酷聖石起司蛋糕范特西冰淇淋
那麼剛好我今天吃的居然跟當時很類似 :ase
當年吃完後跟她在捷運牽著手
我毅然決定了不在留戀
就沒再跟她連絡了 :o
睡前會再做個腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)

我大概減到68~69公斤吧
太瘦就不好看了
因為我肩膀跟上半身
是屬於比較寬跟厚型的 :D





差不多是這樣吧
反正就慢慢減 ;)

上禮拜開始也在默默的減肥中...
減肥第二周的第1天,已經減了1.3Kg.
還有6Kg要減.

前州長你不是已經減到你想要的體重了嗎
有再復胖喔 :D

午餐吃起司牛肉堡飯糰


熱量367卡


還有燕巢芭樂


配一瓶每朝烏龍茶


剛入手不久的慢跑鞋
很粗的腿哈哈
我不是很在乎啦 :laugh:
慢跑鞋改天再開箱 :D


少年仔籃球打全場


晚餐吃瓜仔肉飯大碗


跟一碗花枝羹湯


回家又喝一了罐黑松加鹽沙士


還有一包咔辣姆久


份量沒有很多啦



起床後量體重86.8公斤
體脂肪27
還沒排便時量的
今天雖然睡了約8個小時
但昨天才睡5小時不到
起床後感覺有點累
下午去慢跑就感覺微累小喘
沒睡飽筋也沒拉很開
本來穿新慢跑鞋
想跑個10公里的
除了快慢走外
只跑了4.57公里
花了27分37秒
繞操場半小時才回家 :D
運動軌跡紀錄

今天都是吃飯
沒睡飽肚子很容易餓
慢跑完沒多久就很餓啦
跑去吃大碗瓜仔肉飯
回家又吃洋芋片
今天大概吃了1900卡吧
睡前還是會做腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)

主要是前兩個月沒時間運動,而且也不能節食,復胖7.3Kg.
要減回70Kg不難啦,只要有點恆心大概6~8周就可以了.

所以現在是77公斤喔
我每天運動上個月減了5.8公斤
但並沒有刻意節食
還是偶爾吃吃喝喝的 :laugh: