莫名一言，你雖然很努力...但我想說一句︰
 

加油！你遲早會胖回去的∼ :yeah: 爭肥幫負責人看衰你！順便pm刪一下，有事請教... :p

午餐吃排骨飯


再配一碗味增湯


晚餐吃咖哩肉絲烏龍麵 :hungry:



起床後量體重86.6公斤
體脂肪31
颱風天很多賣吃的都沒開
午餐就吃排骨飯自助餐
配味增湯
晚餐吃咖哩烏龍麵
我覺得炒得還不錯吃 :hungry:
今天吃了約1800卡 :D

晚上一邊看奧運
一邊騎健身車一小時
莊智淵男單桌球搶銅牌
很可惜最後輸掉
但也是個人最佳成績了 :ase
天氣趕快放晴吧
想要去慢跑
在家運動很悶熱
減肥幫加油喔 ;)

你這樣不行~

每次看到圖片都想脫離減肥幫~ :hungry:

熱量應該要乘1.5倍吧~ :flash:

這樣才有動力減肥啊 :laugh:
雨停了傍晚可以去滿跑啦 :D

說真的........我可能減肥久了，看到你貼的照片有點想吐........

太油了油到我想吐，真的不跨張！看完你的照尤其是那烏龍麵.....

好油亮完全沒食慾了。

哈哈不好意思讓你反胃了 :ase

午餐吃牛肉麵


還有豆乾20元


傍晚六點去慢跑
地上濕濕的


晚餐吃高麗菜水餃10顆
高麗菜滿脆的不錯吃 :hungry:


配一碗玉米濃湯



起床後量體重86公斤
體脂肪30
比昨天少了0.6公斤
傍晚去慢跑
雖然跑道濕濕的
但沒下雨就沒關係
這次跑超過一小時了
用1小時02分37秒
跑了9.53公里
應該是1小時1分左右
破了自己的慢跑紀錄
因為忘了按停止
跑了半小時後
有風跑起來就輕鬆多了 :D
運動軌跡紀錄

昨天睡前做了鄭多燕瘦身操第一集
[YOUTUBE]jP0evqM9_tE[/YOUTUBE]

感覺還好不太會喘
但還是有運動到
大概15分開始流汗
我覺得還算不錯
算滿適合一般人入門的有氧
但這也不一定準
有些抬腿彎腰的動作
沒在運動的人可能會很吃力
而比利大叔有氧運動
對很少運動的人
節奏較快也太過激烈了
所以較推薦有運動習慣的人跳
現在睡前除了有時會做重訓
都會在做仰臥抬腿
感覺小腹的部分比較有運動到
但要持續的做才會有效果
今天吃了約1800卡
晚餐要吃燕麥又耐不住飢餓
跑去美食街吃水較了 :hungry:
減肥幫加油喔 ;)

晚餐吃牛肉炒河粉


還有花生冰沙胖胖杯



起床後量體重85.8公斤
體脂肪30
中午吃鍋燒烏龍麵
今天吃了約1800卡
傍晚去國中慢跑
花了25分37秒跑3.58公里
本來想跑10公里的
但腳有些小酸
有點懶得跑 :ase
又繞操場一個小時才回家
運動軌跡紀錄
睡前還有體力的話
再跳個有氧好了
減肥幫加油喔 ;)

我想請問一下你身高多少? 以前你可能提過但是這個樓已經是太長了..找不太到了..只想知道你的bmi多少而已..

我身高170公分 :D