不長進的我

今天去超市看到泡麵又順便帶了兩包回來 :(

這泡麵是日本的 最簡單的那種泡麵 一包要價新台幣約32元.

平常只喝德國廠牌的豆漿,

今天順便買了牛奶(一喝就會拉.... 預防自己吃了泡麵:laugh: :laugh: :laugh: )

昨天你浪費一包泡麵 :o
德國豆漿好喝嗎 :confused:
我還在想今天午餐要吃什麼 :ase
是要吃韭菜水餃還是煎餃 :hungry:

那是有機豆漿(基因改造的黃豆太多了)

味道普普 比不上台灣家鄉味的美好 總是聊勝於無

水餃我自己會做,哈哈... :laugh:

(這裡的東方超市有賣台灣出口的冷凍水餃皮,一包約新台幣100元,還蠻好吃的 後來就懶得自己橄皮了 )

只要自己做餡就好
下次請記得開箱 :D

不信啊

我還會做生煎包

星期日來開箱 ;)

我沒有不信啊 :D
就是喜歡看人PO美食 :hungry:

+1
我三年來從84減到64，
心得就是用意志力減肥不是長久之道，
用自然的生活習慣來減肥比較容易持久。
我飲食上原則就是不餓不吃，餓了不要吃太飽，
吃的東西基本上均衡飲食，其餘沒有特別挑，
甚至像油炸速食或甜點零食也是照吃，
運動也是類似的心得，
有運動習慣的人應該知道，運動本身就會讓人覺得快樂與成就感，
其實不太會有吃苦的感覺，(當然，有特定挑戰目標的訓練不同)
如果要一直用減肥的目的來逼自己運動就真的太辛苦了~

起床後量體重88.8公斤
體脂肪29
中午吃鍋燒意麵跟美食街紅茶
又吃了兩個阿婆餡餅
晚上慢跑35分
接著又繞操場10分才回家
運動軌跡紀錄

晚餐吃了一顆金煌芒果
綠豆沙跟鋁罐健酪
熱量大約2200卡
睡前再來做運動
減肥幫加油喔 :D

下午2點終於吃到陳記米苔目冰了
原來是老闆做太多
不然這種天氣還沒中午就賣完啦
夏天吃米苔目冰真爽 :hungry:


加冰不用錢 :D


再去吃八方雲集韭菜煎餃5顆，招牌煎餃10顆


晚餐吃水蜜桃跟蘋果


還有一杯1000cc的綠豆沙牛奶胖胖杯


下午還看到Google的全景攝影車 :D



起床後量體重88公斤
體脂肪29
17~19號量都是88.8公斤
今天約吃了2000卡
也沒有刻意少吃
我不想過度節食的自虐減肥
晚上去慢跑用38分19秒
跑了5.66公里
運動軌跡紀錄
今天就跑得滿順暢的
平均時速8.86公里
比之前都快
感覺有跑開來
其實這速度不太會喘
雖然還可以跑 :ase
只是腳不想太操
慢慢增加時間就好
很久沒慢跑時
我之前跑12分就不想跑了 :ase
現在38~40分可以跑到5公里多 :D
感覺身體習慣了強度
就不覺得累了
繼續堅持下去吧 ;)

下午四點20分就去國中運動了
天氣還不錯
但炎熱的陽光太過刺眼
我戴墨鏡去慢跑
國旗隨風飄揚


藍天白雲的天空


胖哥繞不到4圈就不走了


烏雲跟雨氣
讓天空出現了彩虹


雲層越來越厚實


雨後黃昏漸至


金黃色的天空


晚餐吃街上的牛肉燴飯 :hungry:



起床後量體重88公斤
體脂肪31
中午吃鍋燒烏龍麵
感覺還是有點餓
想再多吃一些小份的食物
卻不知道吃什麼
就沒吃了
我怕太晚運動會下雨
於是4點20分就到國中操場了
由於陽光炙熱
就戴了運動墨鏡 :D

可能中午沒吃版
天氣又熱跑得有點沒力
節奏沒抓到 :ase
分了三次約45分
才跑完5.85公里 :ase
還好風都還滿大的
不至於熱到爆
但看國中時間溫度計寫35度
還是滿熱的
所以我還是有抹了防曬乳
才不會曬傷 :ase
運動軌跡紀錄

晚餐除了吃牛肉燴飯
還喝了一罐黑麥汁
還有一包卡迪娜牛排口味 :hungry:
跟一罐威樂啤酒
今天吃了約1700卡
雖然在運動時有下幾場雨
時大時小的
但都一陣就停了
也因為這樣才出現彩虹
所以還是繼續運動才回家
繼續堅持下去吧 :D