可以考慮買" 室內腳踏車練習台 " (雖然我沒用過 :laugh: )
http://www.biker.com.tw/blog/?p=583

這種可能要考量一下噪音的問題

飛輪的話全家都可以用

起床後量體重89.4公斤
體脂肪是30
我之前統計過
每天有運動
一天大約平均減0.2公斤
運動量大有時到0.4~0.6公斤
所以一個月約可減4~6公斤不定
快一個禮拜沒爬山
看假日有沒有空去爬個山吧 :D

我的室內健身器材買了用不到幾次就堆在角落長灰塵了

除非前面放台電視機看影片

要不然這樣健身實在很無聊

去健身房也很麻煩 去之前先洗澡(基於禮儀 不讓身邊的人聞到異味)

所以早上洗一次 下班去健身房前洗一次 健身後再洗一次 真的很煩

現在想開了

在家裡照這個做 不僅賞心悅目還超級有效

http://www.youtube.com/watch?v=KLvG...feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Qaei...feature=related

其實健身房沒有人會真的很在意你身上的味道

畢竟有誰沒有味道？

至少我是不太在意啦，我只在意說，前面一個人用完器材之後有沒有抹乾汗水而已



鄭多燕那個已經是核心肌群訓練，那個不錯，而且的確就算做這個都會一身汗了

只是比較麻煩的是，對一個很少運動的人來說，應該很難趕上那個速度

所以真的趕不上他的速度也不用太在意，好好做完運動才是真的

還有如果沒有人幫忙看姿勢，或許效果會打點折

我去過的健身房

那些男人都比我還香 :flash:

洗過澡出汗跟沒洗過澡的出汗 聞起來不一樣

不過有人跟我說

那些很多是同志

有人會用香水，但說實在，我想很少人會在意你的味道

如果味道很重，那代表那健身房空調也太差了

我們這裡的健身房都很棒

因為很有賺頭

一大票人都是sponsor 繳了年費 一年去不到十次

我經驗裡是沒遇過擦香水上健身房的

但體香劑用的很兇

我一直覺得那種花大錢去不了幾次的真的很浪費 :laugh:

我自己是只有買次數的票券，畢竟我上健身房的目的不是要練大肌肉，單純只是練基礎的肌力而已

對啦，你說的應該是體香劑，我剛講香水有點不太對

鄭多燕的健身運動真是驚人的有效!

我體力還行 通常一次跳一支影片+半部約共45分鐘 之後加上鄭宏實的抬腳拉筋順便休息

鄭多燕已經是我的健身偶像了 她身材幾近完美 那種肌肉緊實度 還有腰臀的線條 真是沒話說!