大概沒有吧 :shock:

我已經減到先前設定的體重了，今天量74.4公斤，共減了12.1公斤。
因為腹部贅肉還是很明顯，所以打算減到70公斤左右。
減肥幫加油!

這種天氣雨要下不下的
還是一樣去爬山好了 :D

哎，好幾年了，減來減去還是那個樣。

每天狂喝飲料宵夜吃炸物，怎麼可能瘦的下來？
要我一整個星期粗茶淡飯，也許辦的到，但也沒有意義呀，
因為接下來又是一陣暴飲暴食。

每週運動兩三次對我也沒有問題，但我多灌進去的熱量，
可能每天慢跑一小時才消的掉，痛苦又傷膝蓋。

如何長期克制食慾，對我是最大的課題。
和情緒控制也有關連，壓力太大，靠吃發洩 :stupefy:

比較之前之後照片………這樣有比較好看嗎?

http://www.takesport.idv.tw/bbs/dis...ts&fid=38&only=

在鏡頭前哭哭啼啼真的讓人受不了………
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/7137320.shtml

他爽就好啦 :D
雖然我覺得沒什麼好哭的 :o

最近爬山比慢跑多
這兩天同時間量都29%
體脂肪從33降到29%
但體重卻重了一公斤吧
下雨天在家做重訓吧 :D

唉~~~`
我最近也卡關了
體重沒什麼下降....一直停在82、83
減掉的好像都是肌肉
兩臂上面都鬆垮垮的...好像蝴蝶袖~~ :cry:
我都只有跑步，需要做重訓嗎？ :think: :think:
想練手臂~~~ :flash:

我覺得重訓也要做
雖然我有時還滿懶的
爬山或慢跑回來就休息了
但做重訓對體能跟肌肉都有幫助
肌肉多了燃燒脂肪的效率也高
所以還是做吧 :D

莫名大
簡單的重訓有什麼好建議的哩？
:)