90分鐘內，從你吃下第一口食物開始算，飯後血糖會在90分鐘內飆到最高值，時間超過一點沒差

一般人飲食正常包括吃對食物和控制食量運動正常其實不用太過緊張血糖，主要是糖友

直球對決博格:laugh:
https://www.youtube.com/watch?v=XuBvrdSJ-NA

脂肪肝方面似乎不錯?

https://www.facebook.com/photo/?fbi...096052236614875

https://journals.lww.com/eurojgh/ab...=latestarticles

最近有個減肥新體驗
不要碰米 的確比較不會肥
減肥效率高

常聽到這說法，但我去年減到6字頭沒特別禁米飯

今年在沒刻意減肥下目前差2公斤多達到去年目標，不過時間晚了超過半個月，隨緣

個人體驗是麵食比米飯更難消耗,
我如果午餐吃麵更容易增加體重.
可是奇怪的是吃披薩反而會減輕.
:flash: :jolin:

168斷食我去年也試過，
每天下午四點之後就只喝茶，
發現光是這樣并沒多大效果，
晚上還是要跑步至少一小時。

現在晚上吃水煮蔬菜加至少90分鐘跑步。

可能我吃素和蔬食
我的比較方法是攝取米 目前不吃米
但我也會吃麵 麵對體重的增加對我就還好