昨天早餐吃麵線小碗


而午餐吃牛肉河粉
本來是要吃涼拌米線講錯了


吃了幾塊鳳梨


下午看到有國中生在路跑


前幾天PC家商店街買的鹽之膠囊
一罐600元120粒
我用現金積點折扣26元
所以是574元


裡面的主要成份


做成膠囊狀
也可以打開泡水


路跑到了潮境公園
一群小朋友在排隊上廁所


有一點陽光
但風還滿涼的


吃了一顆茶葉蛋


一粒鹽之膠囊


在跑了7.36公里時吃的


天色已黃昏


路跑到海大操場


在操場跑了約2公里才休息


飛機的噴射氣流畫過天際


我用氣泡袋裝了根香蕉


吃一半再包著


休息了快20分有吧


有人在拉筋要跑步


性感魅力肚皮舞走進去沒看到啊


全方位身體啟動也沒有


健身房不少人在重訓


也可以打桌球


這時里程是13.68公里


我再吞一顆鹽之膠囊


操場天都暗了


這是在內圈草皮
我跑道跟最裡面草皮各跑一公里


跑到和平島
有看到一群單車騎士


跑到飛鳶廣場23公里


旁邊有一掃海盜船


氣溫才21度


麗星郵輪在補給


這艘常停靠基隆港旁


英文寫著歡迎光臨基隆港


輪舵加上蝴蝶


跑完來拉一下筋


伸展髂脛束


郵輪的乘客可能都去廟口吧


晚餐吃海南雞飯


肉量少了些


油蔥稍微鹹了點


雞腿肉淋上海南醬吃


跑了23公里


路跑路線圖跟心率



昨天下午水袋背包
還有前幾天跑河濱公園剩下的水
應該還有近1公升吧
所以我就不裝水了
這次跑感比前天好很多
前天在跑到2.5公里時
覺得心跳好快
但心率錶才顯示130下
不知道是不是一開始跑太快
還是換氣過度有點喘不過
只好停下來休息個20秒 :ase

這次穿皇速跑
速度有再放慢些
平均應該在6分速
整個腳好輕盈
大腿肌群幾乎都不會痠
只有在20公里時膝蓋有點痠痛
買鹽之膠囊
是不想再買一罐運動飲料增加重量
一罐原價600元有120粒
換算下來一粒也才5元不貴
至於有沒有效
我覺得多少有一點
至少跑到10公里時
感覺體力還有5成左右
但昨天天氣雖然有太陽但很涼爽
如果是夏天吃
應該會比較有明顯感覺吧
但還是要夏天才知道
因為昨天跑感整個好上不少
我在路跑前
有先做了槓鈴跟槓鈴深蹲約5分鐘
還有近5分鐘的腹肌鍛鍊
所以回來就不做重訓了
不知道是不是這樣
身體有伸展開
跑起來挺輕鬆的
雖然感覺還有體力
但不想太累
洗好澡也不想再流汗 :D

好慚愧.. 我也是一早起來運動, 花園澆水, 然後.. 跑去關子嶺泡溫泉 :ase

根本沒啥動到, 頂多就20分鐘, 然後花了7個多小時犒賞自己, 真的慚愧 =.=

我是還滿喜歡運動的啦
除非很累沒體力 :ase
花7個多小時犒賞自己
是在搞賞什麼 :confused:

泡溫泉, 吃東西, 看電影, 喝飲料.. 一天就過去了.

都一個人做這些嗎
你可以先運動再享受啊 :D
但如果運動的量不夠
加上又吃太多可能會變胖 :laugh:

不能買空膠囊回來自己裝鹽巴嗎? :confused:

他應該算電解質膠囊
以前有人有開箱
臉書有說明
只是名稱改成鹽之膠囊而已 :ase

:stupefy: :stupefy: 我都不運動
下班 全身都髒兮兮，哪有體力動 :laugh:
看到莫大 每次都吃這麼多又豪華 :D 真是讓人羨慕

這應該算不上豪華吧 :laugh:

昨天早餐其中之一,

另外還有三顆蛋, 一根香腸, 五塊小雞腿肉還有一兩片蛋糕.

吃完穿新版美國隊長去看早場隊長三


看完吃午餐.



















吃完午餐跟朋友晃了一下決定去騎一下腳踏車,
從民生社區旗海濱到花博, 開始飄小雨就騎回去,
路根據離我不熟就問問我朋友這樣有多遠?
他說他沒再管這種短的距離行程.

回去喝個手搖杯,
我建議去健身房玩玩,
所以就去健身房推推胸, 拉拉背,
玩了幾下 Dragon Flag 還有大概三十下滾輪,
五十分鐘玩完體力耗光,
下午四點半吃晚餐還早, 肚子也不餓,
晃了一下跑去 startbucks 喝杯冰沙休息.

晚餐.








吃完回旅館加一下班.