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呆呆獸	2011-08-09 11:43 AM

引用:

作者呆呆獸

我可以申請加入減肥幫嗎？
昨晚量體重：105.2公斤。
請問這樣目前排第幾名？

哈！看到去年５月時的發文，當時有105.2公斤，
去年９月時胖到108公斤，被前女友Fire；現在８月
體重是101公斤，希望這次的動力能夠讓我瘦到75公斤，
目前我早餐跟中餐會正常吃，晚餐只會吃水果，原則上
已經不碰宵夜，運動就一週一天瑜珈、一天羽球，其他
的時間我會去跑步，目前一次大概只能跑３～４公里，
腳就會有點痛了！

莫名一言	2011-08-09 04:24 PM

引用:

作者呆呆獸

那你之前一年都浪費掉了
也沒關係啦
重頭再來就好了
體重過重建議用快走的
比較不傷膝蓋
等減到一定程度慢跑會比較輕鬆
還有運動前熱身要足夠 ;)

goddesschi

2011-08-09 07:42 PM

引用:

作者ponpayu

我又回來了!!
去年5月74KG
今年1月順利減成68KG， :like:
之後沒運動至今
目前又變回76KG..... :jolin:
今晚吃完最後一頓大餐，又要開始跑步減肥了!!
大家加油!!
目標年底66~68KG :nonono:

為什麼這麼快就胖回來了,是縱慾過度嗎?:ase

VF-19

2011-08-11 11:22 PM

天啊！！！我一直處在體重停滯期~
有誰能救救我啊

明明就多喝水、多動了
體�**椄O維持不變~~~是怎樣啊~~ :stupefy: :stupefy: :stupefy:

莫名一言	2011-08-11 11:58 PM

這兩天感冒
就沒有去慢跑
但還是有做伏地挺身
跟握力棒和滾輪
都有做到流汗再去洗澡
起床後量體重77.6公斤
繼續加油吧 ;)

alanyoung

2011-08-12 12:07 AM

引用:

作者VF-19

天啊！！！我一直處在體重停滯期~
有誰能救救我啊

明明就多喝水、多動了
體�**椄O維持不變~~~是怎樣啊~~ :stupefy: :stupefy: :stupefy:

那表示你還是吃太多,
飲食還是要控制一下吧,
你吃東西有算熱量嗎?

Helios

2011-08-12 02:15 AM

引用:

作者VF-19

天啊！！！我一直處在體重停滯期~
有誰能救救我啊

明明就多喝水、多動了
體�**椄O維持不變~~~是怎樣啊~~ :stupefy: :stupefy: :stupefy:

建議每日記錄熱量攝取，再計算每日會消耗的熱量，對比一下。
另外減重以有氧運動為主，重量訓練為輔效果最好。
:)

ggjtwo

2011-08-12 03:27 AM

引用:

作者莫名一言

最近每天起床先漱口一下
用一顆無子檸檬(比一般檸檬小顆，我買的說還是有子)鮮榨
加上350~500CC的溫開水
這樣就是檸檬水 :hungry:
感覺整天比較有精神
我覺得不會很酸啦
怕酸的可以加一點蜂蜜
一天大概吃個兩三顆檸檬加水或運動飲料
一袋也才50元有20~25顆吧
真的很便宜
又有豐富的維他命C
個人覺得滿有效的
給有在減重或運動的網友參考一下喔 ;)

這個方法我也在用喔
不過因為有痛風
所以都把水稀釋到兩公升
每天喝
便宜又健康

VF-19

2011-08-12 08:55 AM

引用:

作者alanyoung

那表示你還是吃太多,
飲食還是要控制一下吧,
你吃東西有算熱量嗎?

謝謝回覆
有在控制飲食的量，但是熱量.... :jolin: (這真的沒算到！)

引用:

作者Helios

建議每日記錄熱量攝取，再計算每日會消耗的熱量，對比一下。
另外減重以有氧運動為主，重量訓練為輔效果最好。
:)

記錄熱量對我現在似乎有點小難，我都是吃家裡帶的便當
不知道熱量要怎樣計算耶...

有氧運動啊！我是跑步啦~~
可是感覺越跑大小腿肌肉練的更大更腫的感覺 :cry: :cry: :cry:
很頭大...

正在想說要不要去參加游泳訓練班，反正現在也是旱鴨子
順便學學怎麼游泳順便減肥也不錯

VF-19