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引用:

作者cellshock

我不會游泳欸~~
而且我的身材看不出是沒有運動瘦下來的
只是我不會放相片沒圖沒真相 :like:

那就是天生麗質了.
不過您只是要減兩公斤,如果還是用控制飲食的方法來減的話,最多兩周應該就可以達成目標.

天生麗質絕對不是形容我的 :D

我的目標不是兩公斤體重我的目標是體脂肪率啦～～

要降體脂肪,應該要靠有氧運動,靠低熱量飲食比較困難.

引用:

作者悠遊網客

要降體脂肪,應該要靠有氧運動,靠低熱量飲食比較困難.

運動~~~~一點都不想運動
不過我也沒有低熱量飲食昨天去吃田季石燒回來體脂肪率降2%
我可是一餐吃三碗飯的大食量女生呢

我最近兩個月靠飲食控制...完全沒運動
減了10公斤，從83到73..

可是感覺肌肉也被減掉了... :jolin:

引用:

作者cellshock

運動~~~~一點都不想運動
不過我也沒有低熱量飲食昨天去吃田季石燒回來體脂肪率降2%
我可是一餐吃三碗飯的大食量女生呢

:eek: :eek: :eek:

引用:

作者Fullhouse

我最近兩個月靠飲食控制...完全沒運動
減了10公斤，從83到73..
可是感覺肌肉也被減掉了... :jolin:

單純靠少吃來減重,雖然可以增加脂肪的消耗,但是減去的體重裏面,肌肉占了25%~30%.
而且如果沒有徹底改變飲食習慣,復胖的機率很高.一旦復胖,因為必須要給予肌肉組織足夠的刺激,才有辦法促進肌肉生長,所以相對之下,增加的體重內,脂肪占絕大多數.重複靠飲食來減重,身體反而越減越不健康,而且因為肌肉減少的關係,體態也會變得不美觀.
減重不要持續太久,因為減重也會造成骨質的損失.

吃三碗飯很誇張嗎?? 不是每餐都三碗飯啦~~~

引用:

作者cellshock

我不會游泳欸~~
而且我的身材看不出是沒有運動瘦下來的
只是我不會放相片沒圖沒真相 :like:

不會貼圖的話有免費貼圖教學
這樣就有圖有真相了 :laugh:

引用:

作者莫名一言

不會貼圖的話有免費貼圖教學 (http://hsiang2010.pixnet.net/blog/post/33031958)
這樣就有圖有真相了 :laugh:

感恩
可是我弄不出來
努力中

真相來了
我減重前的樣子

只靠飲食不運動的現在