我的研究裡面 確實熱量太多 會導致骨凸 少吃一點吧

哇,
這麼強, 不用練就能舉重的東西.

不是不要練成向阿諾,
而是根本不可能練成向阿諾,
阿諾是有打藥從小就立志要練超壯的,
人家阿諾是從小想練,
老爸還不給他練把他送去從軍,
他還為了比賽偷跑出軍營去比賽,
拿了個冠軍,
軍中才對他爭一隻眼必一隻眼.

正常人根本不可能練成阿諾.
就跟普通人小學畢業不會變成王永慶一樣.

不是這個意思....

是不用刻意練 經由每日的勞動 身體會自然形成需要的肌群

真的舉不動 那就舉不動

多練 多吃的 老了還不是要還回去

平衡抓好來 反而最重要 因為只有這樣 身體才有放鬆的時間

熱量成分控制,
一個 kobeverylung 還有包含你在內都沒懂的東西.

所以 kobeverylung 發言沒兩三具就會開始自打嘴巴,
一下要戒, 一下要少,
總是在搞極端.

一個明明就只需要做好均衡就好的事情,
他因為不懂所以然,
所以只能把自己身體搞爛了之後,
一堆不行.

勞動是勞動,
運動是運動,
兩個可以有交集,
但是方式與目的是根本上不同的.



有在鍛鍊的人都會有休息時間阿,
肌肉是休息的時間在成長的,
這是很基本的肌肉鍛鍊常識而已.....

說過了 不要有現有知識的框架

框架越多 能學到的越少

那請問 運動員有活到百歲的人多嗎

業餘運動 有無氧都做 活到百歲的人多嗎

活破百的人 哪幾個有再刻意練 有氧運動 核心肌群鍛鍊的??

大多是7~90 然後跑去訪問 再來放大部分的習慣 然後跟你說 這樣可以長壽 請問為何無法一體適用?

他可以90 為何別人就不行

他有五臟 別人有少一樣嗎?

我的研究結論就是 只看熱能總量 跟 流通率 不能活破百 都叫無效

依靠現有資訊 只能70~80 沒破80 就推給 自然老化 體質不同 心理壓力大 DNA不同

退一萬步說 我在講長壽 你在講肌肉

沒有交集

哪有你說的事不要有知識的框架,
簡單講就是要無知而以.



你要看常壽這邊你慢慢看,
這麼簡單可以 google 到的東西,
請不要問我要啦,
下次你自己 google 好嗎?!

https://en.wikipedia.org/wiki/Lists_of_centenarians



那你就不要胡扯你不懂的肌肉阿,
不懂你就說,
不需要胡扯.

肌肉減少是會讓老人過得很痛苦的。

肌少症