總跑程的1/6完成,到此一筆,

目標200天慢跑,已完成33天...



同時也是第1次在大雨中跑,天殺的

問一下,
我有一堆排汗衫,
就是有幾件可吸汗吸到重到壓我的頸動脈和胸口壓到超喘,
它們的確是比較小件一點,但還算合身,怎麼會這樣,

問一下除了size之外有可能是排汗的力量不夠嗎,
跑回家整件像是洗衣服洗到一半拿出來一樣. :shock:


有點想去買幾件有牌的排汗衫了...老是穿無牌的

不會****不就好了 :laugh:
等沒下雨我也要來減肥 :D
最近都吃太多啦 :ase
減肥幫加油喔 ;)

不能再這樣吃了
昨天量體重是76.4公斤 :ase
要努力加把勁才行
減肥幫加油喔 ;)

最近吃太多了 :o
邊看世足賽邊做床上運動 :shy:
啊不是啦 :ase
是仰臥起坐跟空中踩腳踏車 :laugh:

想問一下減肥有成的朋友喔

慢跑我目前有2種跑法,

一個是穩定速度跑,
以心臟不用跳到很喘為前提跑,
可以跑到7,8千都沒問題

一個是用力跑,
跑到有點喘後再慢速跑,
慢速跑到不喘再用力跑,
這個跑法大概5千多就不太想跑了,

結果兩種的速度差不多快 :jolin:

如果以減肥為前提
跑的距離相等, 哪一種比較合適呢?? 謝謝



p.s. 感覺第1種穩定,就怕身體去習慣了減肥速度變差
第2種感覺能強化心肺,但好像跑一跑就會很不想跑 :laugh:

想這麼多感覺似乎減肥決心不足

減肥 只有少吃多動
真的沒偏方
大家都說是垃圾食物的能不吃儘量不吃

能站著就不坐著
能走路就不騎車撘車

也不知道算不算決心不足
以每週跑5~6次,每次5000-6000來說

已經跑了2個月了
或許要到20個月才算是一個堅定的決心吧! :flash:

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
莫言 大 你從68彈到76喔

我目前稍稍彈到70

前一陣子太常爆走
所以要很認真的減肥啦 :ase
今天量體重是75公斤
就邊看世足賽邊運動
好天氣就去慢跑
減肥幫加油喔 ;)