如何鍛鍊呼吸肌
 

從書上學到這方法
自己試了兩天
明顯感覺到因秋冬天氣變化導致的胸悶和頭痛的症狀減輕了
分享給78區大叔這個方法
如何鍛鍊呼吸肌

1.先保持站樁狀態，上半身舒暢放鬆，腋窩空含，背部夾脊關充分展開，胸窩處放鬆。
呼氣時，要感覺整個胸廓充分的展開，膈肌下降，整個下腹部微微膨脹，然後再把空氣吸進體內，這叫腹式呼吸。
2.鼓起嘴吸氣，將舌捲成一個筒，微微用力將氣向前吹出去。
3.重覆做5次後，全身放鬆。

嘴巴把舌頭捲起來，就是你腦海中熟悉的捲舌頭啦 :D :D

哪種捲舌頭...是正面看有洞的，還是側面透視看有洞的 :jolin:
不會捲舌的怎麼辦 :confused:
光看文字真的好抽像...

正面看嘴巴，舌頭就是這捲法
凹

這種捲舌方式很多人不會低 :cry:

那學學吧 :ase
真的很有用
吸氣之後腹部都熱了起來
我頭痛情況也有點改善:)

:laugh: :laugh: :laugh:

第一次聽到鍛鍊呼吸肌
做一下筆記
不然跑步都會越跑越沒氣。

可以透露一下是什麼書上提到的嗎？我也很想學學看。

這是天生的，學不來低 :jolin:

男人要鍛鍊PC肌 :flash: