有在跑步的網友~有注意自己的步伐穩定嗎?
 

下午經過基隆慶安宮
去拜媽祖保祐媽媽身體健康


晚上其實不太冷
大概19度
但光華數位新天地買的99元魔術頭巾
套在脖子上
可以減少汗水過多流在衣服上
還有保暖的功能
剛跑完不好意思激凸了
腰部的肥肉就沒拍啦 :laugh:


晚餐蒸了兩顆包子吃


基隆買的雪裡紅包
雪裡紅不辣
還有荷仁豆跟木耳與豆皮
我媽也說好吃


還有午餐買的肉包


又買培根麵包吃


跟小羅宋麵包


現在PAPAGO的GPS錶
上傳網站後資訊變得更豐富


每公里速度



昨天在操場跑太快
晚上跑步就把步伐放慢
可以看到我跑步穩定分數72.8分
算是算穩定型
不知道有在跑步的網友
是屬於穩定型還是忽快忽慢型 :ase

怪了.莫名大這樣跑.腳都不會感到不適嗎??

我已經休息4個多月沒跑了..看了台大照了x光跟孕婦在照肚子的那個..只說發炎...

只說多休息.....唉...........

黑色葡萄乾是亮點!黑色葡萄乾是亮點!黑色葡萄乾是亮點!

:eek: :eek: :eek:

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:


夜深放這些照片, 你是要逼死誰啊 :mad:

我跑量已經減少很多了
月跑量有時200公里都不到
去年ITBS復原後
腳最多膝蓋有時因為偷懶
沒伸展直接跑
偶爾會不舒服外
跑起步來倒是還好
你是腳哪裡不舒服啊
會不會是跑姿跑掉也有關係 :ase





不用說三次啦
我的葡萄乾是淺棕色的 :laugh:





P佬去吃宵夜啊 :D

聽說跑步傷膝蓋，久了難免受傷

卻又有人說一些阿伯跑一輩子馬拉松也沒事，純粹是跑姿要正確

但我怎麼覺得那是看個人體質 :shock:

我覺得除了體質
跑勢與體能
還有核心肌群
有沒有鍛鍊都有關係 :D

最近也開始跑步，兩天一次，希望腰圍可以降下來
跑的速度約1k花約10分鐘，會不會太慢阿？

我的感覺是這樣


身高175以上跑步對膝蓋比較沒有傷害


但是比較矮的人改游泳或腳踏車比較好

1k跑十分鐘，那跟快走差不多
如果是跑健康的，不是要比賽
有運動到就好，不用在意速度