失眠好痛苦... (有人開燈睡覺的嗎?)
 

不曉得為什麼,最近又開始容易失眠
也沒有什麼壓力或其他事
且每天規律的運動

躺在床上,強迫自己閉上眼睛,想說時間久了自然就會睡著了
但就是睡不著

發現開燈好像會比較好睡
這是缺乏安全感嗎?

好幾年前有一段時間得靠安眠藥入睡,不想再回到依賴安眠藥的日子 :jolin:

飲食方面可以吃少一點，
不一定要吃到很撐，但營養要均衡就是了
晚上可以吃比較少。

另外，不要碰有關咖啡因的食物。

我也是...

還要開著電視(聲音轉小),不然都會睡睡醒醒的!

可是有人在我旁邊陪我睡,我就可以關燈睡的很好 :think:

一般是關燈比較好 , 開燈內分泌會有些影響 ,記得沒錯是叫做種退黑激素 ,會影響到睡眠
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你的帳號跟我好像喔 :laugh: :laugh: :laugh:

你看看睡前一個小時
不要接觸任何的3C用品
可能有助於你睡覺

我以前也會失眠
但自從小孩出生後
躺下去就睡著了 :laugh:

早起吃維生素B ,看看會不會有活力點,讓身體多動點,累一點
http://meimeijeff.pixnet.net/blog/p...%9D%A1%E7%9C%A0

維生B 好買

晚上吃飽點,
http://pipigy.pixnet.net/blog/post/...%B9%E5%96%84%3F

反其道而行
如吃地瓜

晚上去公園看看風景,調整心情

我小時候不管開燈關燈都無所謂
躺了就睡

現在不太行
燈開著會比較不容易睡著
不過睡著就無所謂了

倒是我臨睡的時候不習慣太安靜
之前是要有點電風扇或冷氣的 White noise
這幾個月弄了套叫做 "Calm" 的 APP
定時三十分鐘播音樂幫忙入睡

咖啡只能早上喝
下午喝咖啡 可能到晚上都還會受到咖啡因的影響

晚上少看電視 電腦 手機 平板等會接受大量光線的

到戶外看看夜空

******幫助入眠 一槍不夠可以打兩槍

睡覺前一個小時先去運動,流點汗洗個澡, 會有幫助...
重點是 要遠離電腦^^