詢問~ 運動的強度與消耗的熱量
 

請問如果每天運動30分鐘,運動項目為慢跑
1.以中強度跑30分鐘
2.以低強度跑30分鐘

中強度與低強度同樣跑30分鐘,兩者所消耗的熱量會差很多嗎?

中強度跑30分鍾，重點是身體要撐的住啊

不知道，每一個人的身體狀況不同，況且每個人每天身體狀況也會有高低起伏，答案應該也都不同

要有答案可能要進運動生理實驗室去測

只能說，有運動就好，久而久之身體自然會調整到適當的狀況，只要你自覺每天睡得著、身體不會老是有一種重拖的感覺、吃得下拉的出、整個人的體態看起來就是很舒服的，那就是好的狀態

只要你運動的目的不是比賽得冠軍，別想太多，更別計較太細的問題

有篇文章應該大家都看過:

運動20分之後 身體才開始燃燒脂肪 :cool: :cool:

在網上找到預估依速度和時間計算卡路里的網站
依照70公斤的人跑的卡路里計算
8km/h 的速度跑30分鐘 消耗305卡路里
6km/h 的速度跑30分鐘 消耗221卡路里

鄉民比較懂這個

:o :o :o :o

1.以中強度跑30分鐘 ,跑了10公里
2.以低強度跑30分鐘 ,跑了5公里
同一個人來講,你說這熱量會一樣嗎?

但運動最重要的是持續~~
30分鐘 ,跑了10公里,或許要休息一個月XDDD

看過不少報導和研究都提到，減肥和運動的強度，很有關聯，基本上立論都是短時間的強度運動，減肥效果會較佳。
不過運動最重要的還是持之以恆，而且效果我想每個人還是會有差異，樓主可以自己試試二種方法，再來評斷效果。

另大家會覺得到了中年，運動常會有那種沒元氣的感覺嗎?年輕時很少發生的事，現在幾乎是常態，心有餘而力不足~~~

乾........講到這
小弟我要減12公斤..........
希望一個月能減個1公斤我就偷笑了

我覺得有的時候是心理因素

比如說都上班一整天，只想要躺在沙發上面或者無腦上網

不然就是有很多事情要煩惱

這時候我都會告訴自己，反而越要去運動才能消除這些心理因素