[運動]爆心跳是件很危險的事嗎?
 

老實說一直很不喜歡運動中有束縛的感覺,甚至連手機.錢都不太想帶
所以遲遲還沒有購入心跳錶

上網看到有氧運動的心跳定義為"220-年齡"等於心跳數上限
例如220-25(年齡)=195 (每分鐘)
從事有氧運動盡量不要超過195下的心跳
而最佳的有氧運動心跳數為上限的6~7成
(( 以上為網路查詢的資料,如有誤煩請糾正 :shy: ))

也在其他討論板看到有網友說
"耳朵聽到打鼓聲(心跳聲?)就表示爆心跳了"
"喘不過氣時.... 自然就知道爆心跳了"

雖然大家只是單純運動,不是職業選項,沒必要把命拼
但對喜歡運動的人來說總有一種"挑戰心態",總是想拼一下
例如慢跑或單車,總想拼一下攻頂,或越過這個坡...等等
不知不覺就爆心跳了

請問爆心跳對健康真的是很負面的影響嗎? :confused:

你看到的

220-年齡

那個是最大安全心跳

大大安全心跳的8成以上就屬於無氧運動了

先不論哪種運動適合，你覺得長時間維持在無氧狀態這樣不會出問題嗎?

不怕一萬次，就怕一次你的身體承受不了，超過身體負荷........



爽快的一招回老家，糟糕的拖個十幾二十年還在當家人負擔...........


年紀越大，越不敢挑戰自己身體極限在哪裡 U_U

我記得沒錯要有氧的話60%~70%最大心跳就好
我之前不小心衝到180左右差點say goodbye

上面建議的算法..只能說. 適合在完全健康的人身上 ! 你如果有過心跳 130 就知道有多難過. 更何況 195. 基本上那個不是上限. 是極限 !! :jolin: :jolin: :jolin: . 有些人心跳也才60多. 可以跳到 3倍多....一秒跳3下 (你有這恐怖的概念嗎?) 基本上已經操到快麻痺了. 心臟就是一塊大肌肉. 腿都會抽筋. 何況它.

拉回正題....以前去門診. 在等的時候旁邊有一個青壯年大概35上下. 皮膚黑 身體壯.很健康樣. 門診前都會先量血壓. 他已經跟朋友等很久了. 也不喘. 氣色正常. 我量完 110 70換他量..他量第一次 高的200 低的我忘記了 :jolin: :jolin: 簡直震撼教育.怎麼會有人平常血壓就200. 護士嚇到 再量2次 . 還是都超過 190 .

天生高血壓類型.. 年輕血管彈性好. 還可以撐. 如果心跳超過 120的狀況......自己判斷 :fear:

常常聽到一個說法是
運動中還可以談話聊天,表示心跳差不多在130左右
(這也是宣導運動333的條件之一,每分鐘心跳130下)

上述的門檻會太低嗎?
我覺得慢跑或騎車到了一定的速度或程度
肯定無法邊運動邊聊天,一旦邊聊天肯定喘到不行,畢竟呼吸節奏會打亂掉

大家運動真的維持在心跳130左右嗎?

假設30歲,這樣換算下來心跳為133,是最大心跳的七成
但這樣感覺還是太低耶
若超過最大心跳七成,運動就變成不健康了??

如果你的運動狀態是能持續爆心跳的狀態60分鐘以上，我相信你去參加十項全能一定沒問題
，基本上以一般人來說，連續跑步5000公尺或是游泳1500公尺能持續爆心跳的狀態就已經不能算是普通人，就算是選手級也要長期訓練肌肉的爆發力及持久力。

除非你天生有遺傳性心臟方面的疾病，否則不用太擔心這方面的問題，在你的心臟還承受不住之前，你的肌肉會先告訴你它承受不住了。


這要看你是為何而跑?為何而騎?
你當做休閒運動，那當然心跳不會高，如果是以肌力訓練為目的，那心跳加速當然是正常的，以我早泳而言，就我和另個水道二位泳客在拼速度，我們三位的心跳都會超過130以上，但是還是會玩偶而衝剌，這一衝下來，心跳破150不是問題，但是沒有人能連續游300公尺以上，肌肉一定會先跟我們抗議。

說到心跳錶,不到兩千元的價位準確度如何呢?
連結PC家

太貴的話還真的買不太下去,另一個原因是沒把握可以帶的住 :ase

如果你是純休閒運動，說真格地，心跳錶這東西並不是必需品，除非你未來有心要參加全馬或是橫渡XX潭，而且是要拿前三名，才有需要靠心跳錶來配速。

Sigma 的還 OK

話說運動就是健身，不管是啥運動最忌硬撐

跑不下去就用走的，騎不下去就下車用牽的

又不是賭身家

我之前跑步時都會戴心跳帶 ， 真的隨便就爆心跳了

剛起跑心跳就會飆到 160-170 左右， 可是我人真的沒啥不舒服的狀態

半馬跑下來 大概就一直在這區間，

平時心跳大約是 72 下左右，

所以爆不爆心跳我覺得看個人承受能力吧

除非你是不常運動的人，突然激烈運動如果爆心跳有可能血管跟著爆

但是常運動的人 我想爆心跳基本上是很常見的事情 :D