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max111111
Silent Member
 

加入日期: Apr 2017
文章: 0
[討論] 關於日常生活作息與行程安排

想問對於日常生活作息與行程安排的看法

看到有些規劃是早上4、5點起床 也有一天只睡兩三個小時的

然後起床後去晨跑、游泳 運動等等 睡前還能讀半小時的書


可是我發現要比較早起床 基本上都要靠一到兩杯咖啡或茶才能支撐精神

早餐必須6點左右一餐、10點左右再一餐 不然會肚子餓

下午兩、三點 會是想打瞌睡的時段 有時必須靠咖啡撐

有時晚上九點、十點就開始進入半昏迷狀態


我都不知道那些人是如何辦到的 有沒有甚麼訣竅

如何規劃日常作息比較好 起床、運動、讀書、吃飯等時間該如何安排?

     
      
舊 2017-06-24, 12:43 PM #1
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max111111離線中  
Solp
Advance Member
 

加入日期: Dec 2001
您的住址: 安東尼卡
文章: 331
小弟之前作息時間亂七八糟有感
無論怎麼安排,最重要的是在正確的睡眠時段好好睡一覺
養足了體力,頭腦清醒,接下來就精神好好的應付一整天

而且,並不是睡足時間就可以了
必須想辦法生理時鐘調整到11點前後想睡,這樣是最理想的
剛好跟大家都知道的論調相同
另外就是要盡可能的不要讓運動干擾到睡眠與工作
所以重點的兩個時段就是睡眠時段與運動時段的安排


接下來在下會看當日最消耗體力的行程是什麼
再決定運動的時間排在早上或是晚上
通常在下如果上晚班,為了把睡眠時間固定在12點下班後的1~2點
且因為在下的工作並不會太消耗體力,下班後的半夜通常也不會有活動
就會把運動安排在下午上班前

如果是早班,通常晚上還會另外有活動
小弟就會把運動時間安排在晚飯前,有活動的話就取消


飲食的話,小弟並不會特意去維持三餐時間一定要用餐
只是會確保不會餓到血糖太低,所以進食的時間大概是4~5小時的間隔
如果能剛好對上大家的用餐時間當然是最好,這樣也比較好買到比較多種類健康的食物
所以還是調整在早上七點,中午十二點,傍晚六點

上晚班時正餐難買所以另外準備,通常是麵包類 (其實一直吃麵包不太健康,囧)
時間調整為下午一點睡醒,傍晚六點,晚上十一點
咖啡的話,時間晚了盡量不喝,大概是睡前的5小時就不喝,茶也是,甜點也是
應該簡單的來說,重口味與有咖啡因的東西都不吃

食量調整小弟覺得也蠻重要,吃飯其實是會消耗體力的
吃太多的話,整天就昏昏欲睡渾渾鈍鈍的
能夠控制在剛好止餓的程度的話也許是剛好
但是蠻難的,小弟現在還是一顆肚子消不下去
 
舊 2017-06-24, 02:20 PM #2
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Solp離線中  
我愛鮑魚
Advance Member
 
我愛鮑魚的大頭照
 

加入日期: Feb 2013
您的住址: 潛水中~~~
文章: 343
每個人體質不一樣

為何你一定要4.5起床?為何不是5.6點或6.7點?

為何要6點早餐,不選7點?為何不多吃點?

有沒有睡午覺?

------------------------------------------------------------------

我個人的習慣是5:30起床,中午睡半小時,下午就算想睡,騰出10分鐘一樣能補個精神,沒得睡也不會喝咖啡,反正撐一下一樣OK;晚上11點睡

早餐6:30∼7:00間吃,中午餐準時吃即可

除非公司免費提供,不然咖啡我不會碰,因為喝多了身體會有抗性與依賴性,讓人喝再多都無法提神

這是我本身習慣的生理時鐘

--------------------------------------------------------------------

你要依自己的生理習慣去安排,請網友隔空抓藥是沒有標準答案的

-
__________________
潛水中....

此文章於 2017-06-24 02:54 PM 被 我愛鮑魚 編輯.
舊 2017-06-24, 02:47 PM #3
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我愛鮑魚離線中  
max111111
Silent Member
 

加入日期: Apr 2017
文章: 0
引用:
作者Solp
...
食量調整小弟覺得也蠻重要,吃飯其實是會消耗體力的
吃太多的話,整天就昏昏欲睡渾渾鈍鈍的
能夠控制在剛好止餓的程度的話也許是剛好
但是蠻難的,小弟現在還是一顆肚子消不下去



真的吃完飯會比較想打瞌睡 以前我們學校有晚餐7點過後70元吃到飽

每次去吃到飽 過不了多久我就開始想打嗑睡了


引用:
作者我愛鮑魚
每個人體質不一樣

為何你一定要4.5起床?為何不是5.6點或6.7點?

為何要6點早餐,不選7點?為何不多吃點?

有沒有睡午覺?

------------------------------------------------------------------

我個人的習慣是5:30起床,中午睡半小時,下午就算想睡,騰出10分鐘一樣能補個精神,沒得睡也不會喝咖啡,反正撐一下一樣OK;晚上11點睡

早餐6:30∼7:00間吃,中午餐準時吃即可

除非公司免費提供,不然咖啡我不會碰,因為喝多了身體會有抗性與依賴性,讓人喝再多都無法提神

這是我本身習慣的生理時鐘

--------------------------------------------------------------------

你要依自己的生理習慣去安排,請網友隔空抓藥是沒有標準答案的

-



飲食的話 因為我胃不太好

所以基本上 我都是少量以不吃撐為主 然後兩餐中間吃點東西不讓他餓到

而早上早起來有一部份的原因 是因為我的胃不能餓太久、不耐餓(尤其晚餐~隔早)


我都沒有睡午覺的習慣 下次試試著午睡小咪看看


咖啡則是以前就養成的習慣 後來胃虛就比較克制了
舊 2017-06-25, 05:52 PM #4
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max111111離線中  
moronNZ
Junior Member
 
moronNZ的大頭照
 

加入日期: Jun 2002
文章: 990
可以嘗試賽斯的方法,一些原文關於睡眠。。。

"Persons vary in the amount of sleep they need, and no pill will ever allow them to dispense with sleep entirely, for too much work is done in that state. However, this could be done far more effectively with two, rather than one, sleep periods of lesser duration. Two periods of three hours apiece would be quite sufficient for most people, if the proper suggestions were given before sleep. Suggestions that would insure the body's complete recuperation. In many cases ten hours sleep, for example, is actually disadvantageous, resulting in a sluggishness both of mind and body. In this case the spirit has simply been away from the body for too long a time, resulting in a loss of muscular flexibility."

"There are many variations, in fact, that would be better than your present system. Ideally, sleeping five hours at a time, you gain the maximum benefit, and anything else over this time is not nearly as helpful. Those who require more sleep would then take, say, a two-hour nap. For others a four-hour block sleep session and two naps would be highly beneficial. With suggestion properly given, the body can recuperate in half the time now given to sleep. In any case it is much more bracing and efficient to have the physical body active rather than inactive for, say, eight to ten hours."

"You would retain a far greater memory of your subjective experiences, and your body would be healthier, if these sleeping patterns were changed. Six to eight hours of sleep in all would be sufficient with the nap patterns outlined. And even those who think they now need more sleep than this would find that they did not, if all the time was not spent in one block. The entire system, physical, mental, and psychic, would benefit."

"You would be much better off sleeping in several shorter periods, and you would actually then require less time. The largest sleep unit should be at night. But again, the efficiency of sleep is lessened and disadvantages set in after six to eight hours of physical inactivity."

"Your food should be divided within the twenty-four-hour period, and not just during the times of wakefulness-that is, if the sleep patterns were changed as I suggest, you would also be eating during some night hours. You would eat far less at any given "meal-time," however. Small amounts of food much more frequently taken would be much more beneficial than your present practice in physical, mental, and psychic terms."

"Small meals or snacks would then be taken upon arising. This method of eating and sleeping would greatly help various metabolic difficulties, and also aid in the development of spiritual and psychic ability. For many reasons, physical activity at night has a different effect upon the body than physical activity during the day, and ideally, both effects are necessary.

At certain times during the night the negative ions in the air are much stronger, or numerous, than in the daytime, for example, and activity during this time, particularly a walk or outside activity, would be highly beneficial from a health standpoint."

基本上沒有人無法不睡覺,就便透過藥物。睡眠創造在物質實像的地方,因此睡眠不佳,甚至無法睡的,最後都是崩潰與想死。長時間睡眠太久,意識離體太久,反而糟。分段短時3-4小時的睡眠,反而會有最大的效益。少量多餐與夜間的運動多少有幫助。

以現在夏天為例,我都是約四點到四點半起床,七八月可能會再早一點,然後就出去運動到五點半。中餐後感到疲倦,所以會睡20-30分鐘,然後就直到晚上十點半到十一點上床。我個人是感覺還不錯,但礙於工作與居住環境,只能等到可以時再試試更貼近賽斯的方法。。。
__________________
“Suffering is not good for the soul, unless it teaches you how to stop suffering. That is its purpose.” - Seth Speaks: The Eternal Validity of the Soul

“Live every day to its fullest, and do not be a slave to your hopes for the future. If you do not learn to enjoy today you will not enjoy the future no matter what it may bring.” - The Seth Material

“Desire, wish and expectation rules all actions and are the basis of all realities.” - The Seth Material
舊 2017-06-25, 09:41 PM #5
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moronNZ離線中  
我愛鮑魚
Advance Member
 
我愛鮑魚的大頭照
 

加入日期: Feb 2013
您的住址: 潛水中~~~
文章: 343
引用:
作者max111111
飲食的話 因為我胃不太好

所以基本上 我都是少量以不吃撐為主 然後兩餐中間吃點東西不讓他餓到

而早上早起來有一部份的原因 是因為我的胃不能餓太久、不耐餓(尤其晚餐~隔早)


我都沒有睡午覺的習慣 下次試試著午睡小咪看看


咖啡則是以前就養成的習慣 後來胃虛就比較克制了

SOGA

只要營養均衡,少量多餐其實也還好

晚上9點昏昏欲睡我也會,我會想睡就睡,有時睡一陣子自動醒來,或者乾脆睡到隔天早上

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__________________
潛水中....
舊 2017-06-25, 11:32 PM #6
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我愛鮑魚離線中  
max111111
Silent Member
 

加入日期: Apr 2017
文章: 0
引用:
作者moronNZ

...
基本上沒有人無法不睡覺,就便透過藥物。睡眠創造在物質實像的地方,因此睡眠不佳,甚至無法睡的,最後都是崩潰與想死。長時間睡眠太久,意識離體太久,反而糟。分段短時3-4小時的睡眠,反而會有最大的效益。少量多餐與夜間的運動多少有幫助。

以現在夏天為例,我都是約四點到四點半起床,七八月可能會再早一點,然後就出去運動到五點半。中餐後感到疲倦,所以會睡20-30分鐘,然後就直到晚上十點半到十一點上床。我個人是感覺還不錯,但礙於工作與居住環境,只能等到可以時再試試更貼近賽斯的方法。。。



我不知道我的意識有沒有離體 但有聽說過意識離體這件事

不過有時候會做一些奇怪的夢 到一些奇怪的地方



有些人好像能控制自己的夢 和夢中的自己

但我覺得夢多夜長 夜長夢多 , 還是夢少一點 一睡到天亮的好


目前我的睡眠時間 還是五點左右

四點多對我來說還是有點早 晚上體力會撐不住

不過可以四點半起床 運動到五點半

這應該是個很理想的狀態了


引用:
作者我愛鮑魚
SOGA

只要營養均衡,少量多餐其實也還好

晚上9點昏昏欲睡我也會,我會想睡就睡,有時睡一陣子自動醒來,或者乾脆睡到隔天早上

-


九點或十點多睡 有一個困惱就是

有時發現睡醒怎麼才12點多
舊 2017-06-28, 01:01 PM #7
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max111111離線中  


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